吃什麼食物會影響膚色 多吃七種食物
本文已影響5.87K人
本文已影響5.87K人
要以爲膚色都是天生的,許多後天因素也可以讓你的膚色羞於見人,尤其是飲食。不健康的飲食習慣不僅影響健康,更是女性完美膚色的頭號大敵。
1、面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯。
2、雀斑、黃褐斑
食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
3、油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4、紅面孔
有關研究證明,正常面孔變成紅面孔,其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多。
七種食物有效改善女性膚色
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認爲荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
四種白色食物 冬季宜多吃
夏季心火旺多吃這七種食物
吃什麼活血 這五種食物要多吃
感冒吃什麼 多吃這7種食物
腎結石吃什麼 七種食物最護腎
降血脂吃什麼好 多吃四種食物
涼性食物吃多了會影響月經嗎 多吃涼性食物會不會影響月經
春季消化不良多吃七種食物
吃什麼治便祕 四種食物要多吃
食物對皮膚的顏色有影響嗎 皮膚比較黑應該多吃什麼呢
影響男性壯陽的八種食物 壯陽吃什麼好
怎麼養胃 常吃七種食物
吃什麼食物易飽又不會長胖?5種好吃還不會發胖的食物
感冒吃什麼好 試試這七種食物
感冒發熱怎麼吃 多吃七種食物好得快
過冬吃什麼好 多吃這三種食物
入秋了 多吃七種食物能降壓
吃什麼食物通便 這五種食物必吃
女性吃什麼食物對乳房好?多吃這12種食物
乾性肌膚要多吃什麼 推薦這五種食物
皮膚乾燥吃什麼好 這些食物可多吃
吃什麼會食物中毒 當心9種食物會致命
痛經吃什麼好 試試這七種食物
兒童偏食影響智力 多吃5種食物改善兒童偏食
熬夜吃什麼好 推薦七種食物
胃病吃什麼食物好 多吃這幾種食物舒緩胃病
女人夏天吃什麼對肌膚好?多吃這10種食物
潤膚吃什麼 冬季吃6種食物讓肌膚水嫩
夏天養心多吃紅色食物 推薦5種紅色食物
大寒吃什麼 這四種食物要多吃
女性備孕不能吃什麼 7種食物影響懷孕
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
豐胸吃什麼食物好 豐胸多吃這七種食物