預防男人腎虛 健康食譜最有效
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男人腎虛不僅影響生活和工作,對身體健康也有很大危害。男人腎虛在日常生活中應儘量通過食補來治療,減少藥物對人體的傷害。那麼,男人腎虛有什麼食補良方嗎?
男人不是的營養食譜
海蔘鴿蛋湯
材料:肉蓯蓉20克,海蔘150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。
做法:海蔘預先用水發透,去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內浸一下,剝去殼,備用。肉蓯蓉用清水洗乾淨,切片備用。紅棗四枚,用清水洗乾淨,去喝,備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調味。
木耳燒雞塊
材料:雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。
做法:雞腿洗淨斬塊待用;幹木耳水泡發洗淨備用。不粘鍋,加1.5大匙油,置爐上開大火,炒香剩餘2料,然後放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻後放入泡發黑木耳,翻炒幾下,依次放入剩餘4料,蓋上蓋子,汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。打開蓋子,調大中火稍微收汁,下5料香油兜勻就可出鍋了。
日常生活中怎麼預防男人腎虛
1、性生活要適度,不勉強,不放縱。
2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
4、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
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