春困背後隱藏了3種病 日常如何預防春困
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春困可是很難受的,因爲會一直想睡覺,明明自己睡的時間挺長的,但是每天都困得眼睛睜不開。影響工作和學習的效率,感覺整個人非常的累 ,這就是春困!春困可不簡單哦,後面可能還隱藏着某種疾病!
春困背後隱藏了3種病
1、大腦缺氧
大腦缺氧的時間長了以後,會引起睏倦、嗜睡、乏力等問題。其中,中老年人會因爲血管硬化、腦血流量減少等問題,而導致腦細胞出現缺血缺氧的情況。因此,中老年人更容易出現春困問題,進而被嗜睡困擾。
2、貧血
任何年齡段的人,都有可能出現貧血問題。其中,如果患上了貧血,就非常容易出現睏倦、疲乏的情況,還有可能出現注意力不集中、頭暈、面色蒼白的問題。所以說,當你出現春困的情況時,除了是因爲春季忽冷忽熱的氣候影響之外,還有可能是貧血造成的。因此,當你每天十分睏倦的時候,務必要查一查血常規,看看是不是自己患上了貧血問題。
3、肝臟疾病
當你的肝臟出現了問題,也會出現疲倦乏力、食慾減退等問題。而且在你犯困的時候,還可能出現噁心、飯後脹滿、厭惡油膩等表現。所以說,當你在這春季出現了這些症狀的時候,不能單純的以爲是氣候影響的春困問題,還應該考慮一些,是否爲肝臟疾病。
日常如何預防春困
1、早睡早起
在春季的時候,身體若是得到了良好的休息,人體能夠得到調整和補充,促使人體機能承受的緊張度的能力增加,從而減少白天的睏倦問題。如果愛睡懶覺的話,就會無法增加大腦的血液供應,從而引起人的惰性,讓人們出現越睡越困,越睡越懶越懶的情況。所以說,爲了緩解春困問題,必須堅持每天早睡早起。
2、補充蛋白質
春困的出現和人體內的營養素不足有關係,比如說蛋白質缺少、維生素攝入不足等等,爲了緩解春困,建議多吃一些富含蛋白質的食物,比如說豆製品、魚肉、豬肝、雞蛋、花生、雞肉等等。當然,也不能一次性吃太多,不然蛋白質攝入過多的話,會加重肝臟的負擔。
3、多看遠處
現在的人辦公,很多都需要需要很長時間對着電腦,面對一個屏幕久了,就很容易變得睏倦。當你覺得很困的時候,可以起身走到窗戶旁邊,看看遠處的風景。從而刺激視覺,幫你消除春困問題。其中,多看綠色植物,能夠更好地消除疲勞。
4、多吃鹼性食物
體內環境偏酸的話,更容易增加人體的疲勞感,讓人感到睏倦。而且鹼性食物能夠中和體內的酸性代謝產物,幫助人體消除疲勞感。所以說,建議大家平日裏要多吃鹼性的食物。常見的這類食物有豆腐、蘋果、紅豆、海帶、葡萄、草莓、西紅柿、甘藍菜等等。其中,不管是哪一種食物,都應該吃新鮮的最好。因爲新鮮的食物營養比較充足,放置的時間越久,食物中的營養流失就會越多。
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