防止春困兩個方法 飲食加作息
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春困會讓你整個人都變得精神超級差,完全沒有動力去工作或是做其他的事情。這樣可不好,建議要立馬解決春困。那麼如何解決春困呢?
一、多吃提神食物
總是感到睏倦的話,可以吃一些提神的食物,通過飲食來振奮精神。
1、麥片
麥片是富含纖維的食物,吃它能量釋放比較慢且均衡,能夠讓人體的血糖水平維持在較高的水平上,這樣子不僅有飽腹感,而且還能讓你精神飽滿。所以說,早起的時候,不妨衝一包麥片飲用。
2、菜花
它含有大量的B族維生素,這種成分攝入體內之後,有助改善你的精神狀態,還能減輕你的疲勞感,幫助你提神醒腦。所以說,平日裏烹飪的時候,選些菜花炒食。
3、三文魚
這種魚肉很有營養,口味也不錯。而且富含氨基酸、蛋白質,對於提升醒腦很有益處。建議吃的時候,魚皮可不能浪費,因爲色氨酸等物質就存在魚皮裏面,吃了有助舒緩神經,改善抑鬱情緒,讓你更有精神。
二、要有好的作息
好的作息也是改善春困的一種方式,所以說,春困症狀明顯的小夥伴,要堅持這樣的作息:
1、早起
現代人總是喜歡賴牀,這樣子可不好。在春季越是貪戀被窩,就越是不想起牀,整個人就更容易感到睏倦。所以說,建議大家養成早起的習慣。早起之後,喝杯水醒醒神,只有去廚房做早餐,這樣子還能活動四肢,讓你更容易醒腦提神。
2、飲茶
茶水有提神之效,這是人人都知道的。在春季的時候,建議喝花茶。因爲這樣做能夠幫助散發冬天積在人體內部的溼邪,同時還能促進陽氣的生髮,幫助養生。同時飲茶水,還能促使人體中樞神經興奮起來,從而讓大腦活躍起來,起到提神效果。
3、運動
運動的時候,整個身體細胞都能被很好地喚醒,當腦細胞活躍起來之後,大腦自然不會睏倦。其中建議做多伸懶腰動作,這個動作需要將手臂的肘部向上擡起,而且擡起的高度需要超過胸部。如此一來,上肢運動比較多,能夠促使更多的含氧血液供給大腦,讓人神清氣爽。
除了這兩大點之外,想要解決春困的話,要記得多遠眺,也就是多擡頭看看遠處的風景。讓春天富含生機的風景進入盡收眼底,這樣能對視覺有良好的刺激,能夠幫助消除春困。所以說,建議常在辦公室裏待着的上班族們,要記得隔些時間就起身去看看樓下或是遠處的植物,幫助自己提神。
春季養生須注意這幾點
1、要注意多喝水
春季氣溫正在一點點回升,而且又多風,所以很容易口乾舌燥的。所以在春季需要多喝水,這樣才能滋潤口舌。而且多喝水能夠讓身體的循環系統得到增強,對於身體而言能夠起到不錯的保健作用。
2、要注意穿衣
春季氣溫總是一會兒高一會兒低的,不少人一熱就立馬脫衣,這個行爲可不好。因爲立馬脫衣的話,身體需要時間去適應環境。若是氣溫一下子又變低了,那麼身體就容易受到寒冷的刺激,不利身體健康。
所以說,在春季養生在穿衣方面要特別注意。尤其是體質比較差的男女,不要一熱就脫衣服。
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