脫髮怎麼辦 治療脫髮的五種食物
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現在很年輕人都出現脫髮的現象,那麼經常脫髮吃什麼好呢?下面告訴你脫髮宜吃的食物,不要錯過喔!
治療脫髮的食物
1、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質
總是掉頭髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、補充植物蛋白
頭髮乾枯,髮梢裂開,可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長時間過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
導致脫髮的飲食壞習慣
1、吃肉過多
研究顯示,肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要幫兇。飲食西化,使三餐多肉少菜,營養不均是導致脫髮的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素,這些能促進細胞分裂,使毛髮生長的食物,將可預防過早脫髮的現象。
2、少吃新鮮蔬果
長期體力和精神疲勞,食用純糖類和脂肪類食物等,都會使體內代謝過程中產生酸毒素,而導致頭髮變黃和脫髮。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質,容易引起血中酸毒素過多,要少吃,應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
3、主食攝入不足
不吃主食,很容易因營養不均衡而使腎氣受損,是導致脫髮的原因之一。現代人怕胖,主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜,才能維持基本的機體能量,若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患,也容易引起脫髮。蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭髮生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭髮顏色變淡,因此飲食中應多補充這類食物。
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