哺乳期脫髮怎麼辦 吃4種食物可預防
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常吃4種食物可預防哺乳期脫髮
1、豬肝
對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀,當女性朋友處於貧血狀態時,頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分,從而引起脫髮。因此,建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝,能補血,從而預防脫髮。
2、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,這種維生素具有延緩衰老的作用,所以能提高毛囊細胞的活力,延緩毛髮衰老,從而起到預防脫髮的作用。另外,黑芝麻還含有豐富的植物蛋白,這是毛髮的重要組成物質,能促進毛髮的生長,所以,吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。
3、海帶
一些女性朋友的頭髮比較乾燥,顏色枯黃,沒有光澤,其實跟體內缺碘有關,建議吃一些含碘的食物,其中,海帶中的碘含量就比較高,所以吃海帶可以補碘,從而起到產後預防脫髮的作用。
4、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質,這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質,毛髮就會比較脆弱,容易扯斷,所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話,不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。
哺乳期還要多吃這些食物
1、足夠的的維生素
深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入
要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質,如果蛋白質缺乏,會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質,媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
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