亞健康的三種自測方法
本文已影響3.98K人
本文已影響3.98K人
什麼是亞健康,亞健康是指在現代白領中盛行的一種健康不是很好的狀態,年輕時它可能不是太大的毛病,但是一旦年老隨着人體各項器官的衰老,年輕的亞健康會給這些人帶來後遺症。因此我們在年輕時就要防禦亞健康。
三種自測方法檢查你是否亞健康
平衡能力還行嗎
雙腳前後排列站成一條直線,用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側,然後閉上雙眼,在心中默數10個數字。如果數數期間你 的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強平衡鍛鍊,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。改善方法是:一有機會就採用“金雞獨立”的姿勢鍛鍊你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
呼吸的頻率還強嗎
單手握住一支點燃的蠟燭,然後將手臂伸直,嘗試着用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高,體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。改善方法是游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸,呼吸之間不要停頓,保持一致的長度,同時注意呼氣和吸氣的力道均勻,並感受橫膈膜的起伏。
盆骨還正常嗎
坐在椅子上,將雙腳踩在同一水平面上,觀察自己的膝蓋高度是否一致?然後仰躺在地板上,放鬆下肢,請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果 答案是否定的,就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因爲長期穿着高跟鞋或單肩揹負過重的揹包而導致骨盆輕微變形。改善方法是平時多穿平底鞋,並且去請教健身教練,請他幫你制定訓練方案。放心,80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛鍊來修復。
亞健康吃什麼好
鈣可穩定情緒
鈣具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。如果你感覺到你要承受巨大的壓力的時候,應該多補充維生素C,因爲人們感覺到壓力的同時維生素也在消耗增加。因此,精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C,應付緊張的工作。
多吃鹼性食物
疲勞的時候,不宜大吃雞、魚、肉、蛋等,因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感。所以在感覺疲勞的時候一定要少吃大魚大肉哦,多吃一些新鮮的蔬菜和水果可以恢復體力,讓人感覺很輕鬆。精彩推薦:亞健康的症狀都有哪些呢
每天至少喝3杯水
清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。因爲蜂蜜可以有潤燥,暖胃的作用,對於排泄也是非常不錯的有利方式。午休以後,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。到了晚上睡覺前就不要喝酒或者是刺激的飲料了,可以喝白開水,這樣可以幫助消化的同時還可以促進血液的循環。增強機體的免疫力。除了每天3杯水外,日常生活中還應多飲白開水,飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。
發泄的方法 推薦9種健康的泄憤方法
七種方法喝水最健康
杜絕亞健康 預防梅毒的五個方法
亞健康人羣的二陽風險及應對方法
幾種不健康的避孕方法
如何自測腎是否健康
專屬男人的八道健康自測題
3種健康減肥方法 讓你健健康康的瘦
【健康自測】緊握拳頭30秒:自測身體健康狀況
最健康的營養早餐食譜三種搭配方法
亞健康危害大 三招改善亞健康
如何自測自己身體是否健康
健康男人的5種保養方法
健康吃各種植物油的方法
頭髮健康自測:女性怎麼洗頭最健康
男人怎麼自測睾丸健康 這幾個方法很簡便
教你如何自測肝臟健康
調節亞健康的5個保健法
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
健康科學的減肥方法 合理安排自己的一日三餐
如何健康自測 一天不同時刻健康自測報告
白領族的健康祕訣 遠離亞健康的有效方法
趴着午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
亞健康體質有什麼表現 亞健康體質有8種
太極能調理亞健康嗎 傳統的亞健康調理法寶
亞健康中醫調理 探索傳統方法促進身心健康
自測乳房健康的3個妙招
15種不健康的吃水果方法
冬季三種排毒方法 既能養顏又更健康
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
亞健康的測試方法 亞健康如何測試
亞健康怎麼檢測 要如何調理
瑜伽健康飲食的八種方法