四大營養早餐!吃對了身體棒棒噠
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一日三餐的飲食都是非常重要的,特別是早餐。早晨是非常重要的,所以早餐就得吃得好我們的身體纔會更加的棒。小編下面就將爲你們獻上早餐吃什麼最有營養。
早餐吃什麼最有營養
1、奶及奶製品。
乳製品作爲高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質的含量可以與奶類相比。利用早餐的時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶和低糖優酪乳等都是非常好的選擇,奶類的鈣質除了和骨骼發育有關之外,同時具有着增進神經和肌肉對刺激的感應,即具有着穩定情緒之作用。
2、動物性食物(肉、蛋)。
適量攝入一些動物性瘦肉,卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉,它們都和雞蛋、牛奶和黃豆一樣的,屬於高蛋白質食品,它們的優質蛋白質所含有的各種氨基酸比例都是比較恰當,進人人體的時候,幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥和全殼類脆片,作爲主食,或者是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥麪包和雜糧粥等。
4、蔬菜和水果。
早上最好吃水果,因爲水果爲維生素A、C豐富的來源,並含有着維生素B羣、纖維質和與礦物質,不但具有着刺激食慾的作用,同時還可以促進腸道蠕動和維持體內酸鹼平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發和美麗又動人。
早餐要吃得好的原因
1、早餐是能量的加油站
一個早晨將近10個小時不停的消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐就是格外的重要了。早餐喚醒了身體,開啓了我們身體高效的新陳代謝,早餐可以把能量最先供給到大腦,以便讓我們有更加清晰的思路和判斷力進行一天的工作和學習。不吃早餐的話,不僅會營養失衡、還會引起胃腸疾病,還會出現身體不適、容易衰老和精神無法集中等各種問題哦!
2、早餐讓我們的精神更加愉悅
不吃早餐或者是不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低非常多,連一頓早餐都沒有辦法安安穩穩的吃完,這樣的生活哪來品質與哪來的幸福可言。慢餐也是是一種態度,我們需要的是有改變的勇氣。
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