飯後這樣養生身體倍兒棒!
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飯後這樣養生身體倍兒棒!
消化不良飯後吃山楂
如果感到消化不良,飯後可吃點山楂。山楂健胃消食,有助於肉類蛋白質的消化與吸收,並有調整腸胃、通便的作用。
食燒烤後吃一點梨
梨中含有豐富的維生素,膳食纖維和鈣、磷、鐵等,自古以來就是清熱解毒的好食物。醫學專家調查發現,進食煎烤食品後吃一個梨,不失爲一種健康的飲食方式。因爲煎烤類食品經過煙熏火燎,產生較多的苯並芘等致癌物,而梨含有的抗癌物豐富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看,蟹肉對脾胃虛寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱,能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。
大餐後喝點大麥茶
愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功效,有利於食物消化,並有養胃、暖胃、健胃的作用。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶,以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
食油膩後吃核桃或芹菜
如果吃得油膩食物較多,餐後吃一個核桃大有益處。核桃中有特殊氨基酸,可以減少脂肪對動脈血管的損害,防止硬化。芹菜中纖維素含量高,可以帶走體內吃進去的部分脂肪,尤其是涼拌芹菜中的膳食纖維等保留得更多,能更好地去油膩。
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