早晨起牀眼睛乾澀是咋回事
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現在人們生活中是越來越離不開數碼類的的產品,如電腦、手機等。對於平時經常面對電腦,一呆就是幾個小時的人羣,普遍都會出現眼睛乾澀模糊等的情況。爲什麼會這樣呢?接下來我們就來祥細瞭解下吧。
早晨起牀眼睛乾澀是咋回事
1、很多人在日常生活中總會感覺到自己的眼睛有幹、癢、痛等問題,這與我們長時間看書寫字、使用電子產品、用眼環境不好都有關係,而這種眼睛幹癢痛多是視疲勞的表現。
2、視疲勞是我們比較常見的眼部症狀,尤其是在電視、電腦、手機、ipad等電子產品日益普及的今天,有的人甚至從早到晚眼睛都離不開屏幕,而這種對屏幕的依賴過後,最受傷的就是我們的眼睛。
3、保持正確的用眼姿勢、距離和光線。看書寫字或者上網看電視玩手機時應保持一定的距離,並且要在明亮的燈光下進行,不要躺着或者在顛簸的車上或者在強烈的陽光下看書玩手機。用眼一段時間之後應多遠眺,多看綠色植物。常做眼睛保健操,多參加戶外運動。不挑食不偏食,均衡補充營養,可以多吃些富含維生素A、C和鈣的食物,比如羊肝,胡蘿蔔,新鮮的蔬菜和水果等。
4、很多人有靠眼藥水來緩解視疲勞的習慣,其實長時間依賴眼藥水對眼睛來說並不好,眼藥水要遵醫囑使用,而且要從根本上做到科學合理的用眼才能讓眼睛更閃亮更健康。
早晨起牀眼睛乾澀怎麼辦
1、睡前少玩手機
睡前在牀上長時間玩手機、Pad,不僅會影響睡眠質量,而且容易導致第二天眼睛乾澀、腫脹。所以不要以爲明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad,至少將app調成夜間模式,減少對眼睛的傷害。
2、打哈欠
不管你相信與否,鐵一般的事實證明,打哈欠確實能夠刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解眼睛乾澀。
3、減少面對電腦的時間
長時間面對電腦,如18個小時甚至以上,容易造成眼睛乾澀。縮短面對電腦的時間,可以採用“3個20”原則,即每隔20分鐘,眺望20米外的物體(最好是綠色植被)20秒鐘。
4、水霧蒸眼睛
泡一杯熱茶,將眼睛對着杯口的位置,讓水汽溼潤眼睛,緩解眼睛乾澀。此外,天氣乾燥等環境原因也有可能造成眼睛乾澀,可以在室內放置加溼器,增加空氣溼度,進而緩解眼睛乾澀。
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