女性什麼時候睡覺好 晚上最好10點入睡
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
良好的睡眠對任何人的身體都是有好處的,尤其是注重皮膚護理的女性朋友,更要注重美容覺對皮膚和身體的好處。那麼問題來了,女性睡美容覺最佳時間是什麼時候呢?女人睡前有哪些禁忌呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女性什麼時候睡覺好?女性睡美容覺最佳時間推薦
最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點,最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點,這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動,夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候,我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果,都說女人的美不是裝扮出來的,而是睡出來的,可見睡眠對我們女人有多重要了。以下爲睡眠排毒時刻表:
21:00~23:00——免疫系統排毒
23:00~凌晨1:00——肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00~3:00——膽排毒
凌晨5:00~7:00——大腸排毒
早上7:00~9:00——小腸大量吸收營養
另外,小編提醒,對於一般人羣來說,每天保證8個小時的睡眠時間足夠了。要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規律,如什麼時間睡覺,什麼時間起牀,都應有固定的習慣,不要輕易改變。
女人睡前有哪些禁忌
1、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
3、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
4、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
5、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
6、忌吹風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果直接吹風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒等疾病。
7、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
8、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
9、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。
雷打不動的睡覺哥 你睡的好投入啊!
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
爲什麼孩子晚上不好好睡覺 是不健康影響的嗎
睡覺注意事項 女人睡覺時裸露這裏好處多多
女人什麼時候慾望最強大:每天晚上10點
寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦 如何才能讓寶寶睡得好
塑身衣晚上睡覺可以穿嗎 晚上睡覺最好脫下塑身衣
睡覺要睡多久?睡滿7個小時對心臟最好
養生祕訣竟是睡覺 如何睡覺最好
寶寶晚上不好好睡覺怎麼辦 找對原因很重要
晚上睡覺身體在幹嘛?人睡覺時12大身體變化
睡不好覺咋辦 睡不好覺怎麼調理
晚上什麼時候睡覺最好 晚上最佳睡覺時間是幾點
單立文自爆曾愛上王菲 夜晚睡覺都睡不好
爲什麼入睡時間不要晚於23點 幾點睡覺是最好的時間
睡眠問題:一般晚上幾點睡覺比較健康
葡萄酒什麼時候喝最好:睡前喝幫助睡眠(下午喝品酒最好)
穿襪子睡覺好嗎:晚上睡覺穿穿襪子睡覺好處與壞處
男性睡覺出虛汗怎麼辦 做好這5點
女性晚上失眠睡不着 6種食物幫助入睡
晚上經常睡不好怎麼辦 小方法解決晚上睡不好
女性晚上睡覺開燈容易發胖 睡覺開燈還有這些危害
寶寶晚上睡覺爲什麼磨牙?
晚上幾點睡覺最健康:23點之前(不要熬夜)
什麼時間睡覺最減肥 睡覺減肥法是真的嗎
晚上睡覺不枕枕頭好嗎?睡覺不枕枕頭對身體有益嗎
爲什麼晚上睡不着覺 常吃這物助睡眠
幾點睡覺最好 健康作息時間對照表
晚上捶捶背 讓你好入睡
面膜什麼時間敷最好:晚上九點效果最好(什麼時候不宜敷面膜)
晚上睡覺前能喝水嗎 普通人最好不要(影響睡眠)
冬天晚上睡覺出汗 睡覺時汗多是怎麼一回事
晚上睡覺流口水 怎麼治療睡覺流口水