結婚爲何比單身更容易發胖
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1.飲食趨向於規律
結婚後過的是兩個人的日子,告別了單身的自由與無慮,如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了,就不能象原來那麼湊合了吃了,不爲自己着想還要爲對方着想呢,所以一天三餐也就開始規律起來。
一天三餐的飲食規律,其實對健康是有好處的,但爲什麼也列在這個長胖的原因裏呢,原因就是下面這一條了。
2.飲食過於營養
三餐的飲食結構是否合理是瘦身的關鍵。中國人的習慣是把晚餐當作正餐,早上起牀太早,來不及做好的吃,中午一般都是在單位隨便解決,只有晚餐大家纔有時間坐在一起,做幾個菜,說說一天的新鮮事。
大部分家庭的晚餐都會有魚或肉,稍不留神可能熱量就會超標。這樣日積月累很容易長胖,每天多吃一口飯多吃一塊肉所產生的後果是不可想象的。在很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況,那個捨不得倒掉的人就會把它吃了,這個人肯定是全家最胖的。
3.心寬體胖
心寬體胖這句老話有沒有科學道理呢?結婚後的安逸的家庭生活容易使人放鬆心情,心情愉快容易增加人的食慾,所以才長胖。
4.活動量減少
戀愛的時候可能一起相約去逛街,或者爲了見面從城市的東邊跑到西邊,這都在無形中鍛鍊了身體。而婚後的生活,很多人晚上吃飯後或者抱着電視從新聞看到十二點,或者各自忙各自的事情去了,外出活動明顯減少,這樣時間長了自然容易長胖。
婚後預防肥胖的方法
一、在家的時間不宜多過
因爲已經成了夫妻,很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裏的沙發上。不用到處散步,不用安排約會,運動量大大減少,甚至沒有。
建議:晚飯後在樓下打球,或者週末出去郊遊Happy一下,戶外雙人鍛鍊相信會更加開心。
二、適當控制飯量
以往單身的時候,三餐可能食不定時,也可能隨隨便便面包一個或方便麪一碗就當作一餐。
共同生活後,妻子一般都會承擔起照顧丈夫的起居飲食,終結“衣食隨性”的日子。而兩個人做飯吃飯,一起有說有笑會分外開心,心情好,胃口就好,體重更容易上升。
晚飯後,不會再現男方送女方回家的場景,而夫妻雙雙共同“轉戰”到客廳的沙發上看電視,吃些零食打發時間,“幸福脂肪”也就在不自覺地積聚了。
建議:不要在茶桌上擺滿零食,最好在看電視時做健身動作。雙人合作鍛鍊方法不僅會讓你全身心地放鬆下來,還會鍛鍊到你全身的肌理協調性和柔韌性,而且會充滿樂趣……
三、結婚後不可太鬆懈
結婚前,兩個人處於熱戀期,可能爲了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好,即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上,自然就會保持住好身材。結婚後,新人們馬上卸下了所有的重擔,很多不再像以前一樣注重外表,也不常上健身房流汗了。
建議:辦個雙人健身年卡,做做雙人瑜伽也不錯。
四、晚飯時間不要太晚
爲了增進感情,不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃飯,相互等待到晚上9點甚至10點才吃上,而爲了保證明天有充分的精力繼續工作,到12點吃完就趕緊睡覺,而這時,腸胃沒有足夠的時間消化食物,更容易令體脂積聚。
建議:合理飲食,不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物,吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。
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