來大姨媽能吃螃蟹嗎 經期吃螃蟹易痛經
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我們都知道,女性經期有很多飲食禁忌,因爲一旦吃錯的食物則容易導致身體出現問題,如痛經、經期延長等等。而螃蟹是很多人愛吃的一種食物,其中不乏女性朋友們。因此有人問來大姨媽能吃螃蟹嗎?經期飲食原則有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
來大姨媽能吃螃蟹嗎?
來大姨媽能吃螃蟹嗎?不能,因爲螃蟹性質寒涼,女性月經期身體虛弱,不能吃寒涼的食物,不然會導致出現痛經等問題。以下爲大家介紹下月經期吃螃蟹的危害:
1、氣滯血瘀
經期吃螃蟹會導致氣滯血瘀,不能暢通經血,使體內經血難以排乾淨。
2、經血增多,經期延長
螃蟹是寒冷性食物,例假常吃螃蟹,容易出現月經量增多,月經延長,以及經血有塊。
3、受寒
女性在月經期間,身體抵抗力下降,而螃蟹屬陰,經期吃的話,很容易造成通體發涼,受寒。
4、經血逆流
例假如果過多吃螃蟹,還會造成經血逆流進入盆腔,造成輸卵管堵塞、盆腔炎,甚至引起不孕。
5、痛經
女性月經時,子宮內膜脫落會形成創面,此時吃螃蟹,容易刺激子宮,引起宮寒,月經紊亂,誘發或加重痛經。
經期飲食原則有哪些?
不管你是否正被月經問題所困擾,營養師提出九大飲食原則,持續四至六星期後,所有的不適會漸漸改善。
1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
3、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
4、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、不要刻意吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
8、攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質,定時定量。
9、多吃高纖維食物,疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
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