發胖原因有哪些 6種食物讓你越吃越胖
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我們每個人嘴上都在說着減肥,減肥的方法也用了好多,可能一段時間有效果,可是過段時間以後又會胖起來。你瞭解你的身體嗎?對於減肥我們要先了解一下我們發胖的原因是什麼纔能有效的減肥。那麼發胖原因有哪些呢?吃什麼食物易發胖呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
發胖原因有哪些?
1、缺覺:肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。
2、親友:肥胖也會“傳染”
如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調:調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恆溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:病毒可增加脂肪
研究人員發現,一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖,該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因:變異體導致高體重
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素:控制飢餓感
科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成爲超級大胖子。
7、飲食:攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因爲他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以,少吃多運動仍然是減肥的好方式。
吃什麼食物易發胖?
1、油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
油條豆漿是很多人最愛的早餐搭檔,殊不知,它的熱量高的驚人,一根油條就相當於三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢,可卻冥冥中在油條裏補上了。
2、薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條是屬於油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。
3、餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?
4、栗子
6個栗子=1碗米飯
清香甘甜的栗子是很多人的最愛,但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多,100g栗子肉約含有212大卡的熱量,想減肥的可千萬不能多吃。
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。可別以爲腐竹是多麼健康的食品,它的熱可相當於等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約爲459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
6、方便麪
1包方便麪=400大卡=慢跑1小時
一包方便麪含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡麪。如果實在無法避免,也最好自己加工煮過後才吃,還要儘量少加調味品。
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