女性補腎的食物有哪些 7種食物補腎效果好
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
女人腎虛的害處從臉上就可以表現出來,不但臉色黯黃頭髮也毫無生氣。因此女人們需要及時補腎才行,小編建議從飲食下手補腎。那麼女性補腎的食物有哪些呢?女人如何按摩補腎呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女性補腎的食物有哪些?
1、白果
白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用,白果有“補氣養心,益腎滋陰”的功效。
2、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。
3、鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎的功效。
6、黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
7、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
女人如何按摩補腎?
1、溫腎法
將雙手搓至手心發熱,分開放置於腰部,手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感爲止。每天堅持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬,雙手拇指按壓腰部兩側,每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰痠背痛等症狀,切忌腰部按壓力度不宜過大。
3、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經,臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙爲合適,之後雙手搓至發熱,用手心按摩腳心至較低發熱爲宜。涌泉穴與腎經想通,能夠加快腎臟血液循環,起到強腎的作用。
4、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經的是主要穴位之一,經常按壓可以增強腎功能,尤其對月經不調有幫助,腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。
5、腳背按摩法
坐在椅子上,將一隻腳擡起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起,其他四個指頭放在腳背,大拇指則從上到下進行按壓至有痠痛脹感。每天堅持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。
6、按壓關元穴
刺激關元穴,可以促進腎臟血液循環,在傳統中醫認爲腎臟血液循環加快能夠爲腎臟貢獻更多元氣,按壓方式可參考太溪穴,如果還是無法掌握要點的話,可以參考足摩的方式進行。
7、按壓太溪穴
太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能,所以要經常按壓,每次按壓5分鐘即可,如果覺得自己按壓較爲費力,可選擇圓潤的木棒進行按壓,一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感爲止。
常見的滋陰補腎食物有哪些
腎虛吃什麼食物補 五種水果最滋補
濃茶易傷腎 多吃六種食物補補腎
女性腎虛吃什麼東西補得快 5種食物調理效果好
飲食補腎效果好 五款食譜助女人補腎
男人吃什麼海鮮補腎 補腎食物有哪些
女性補腎的食物大全 女性補腎吃什麼食物
女人滋陰補腎的7大食物
男人補腎食物排行:補腎食物有哪些,補腎食物排行榜10強
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
飲食補腎吃什麼好 女人補腎需吃八種食物
女性補腎的食物 女性補腎的食物有哪些
腎虛怎麼補 多吃四種補腎食物
女人腎虛食補效果更好 推薦4款補腎食譜
絕經後女性要補鈣嗎 補鈣效果好的7大食物
補腦的食物有哪些 這種堅果不能少益智又補腎
女人腎虛吃什麼食物 6種食物助女人補腎
男人腎虛吃什麼?七種食物補腎菜有奇效
女性也需要補腎 女性補腎食補最好
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
補腎吃黑豆最好 這些食物也補腎
能夠滋陰補腎的食物有哪些
補腎的食物 補腎吃這些食物效果好
男性補腎必吃的8種食物
男性腎虛夏季吃什麼補 6種補腎食物
女人腎虛吃什麼好 5種食物補腎虛
女性滋補肝腎食物有哪些 除了枸杞還有這些
常吃這四款食物補腎效果好
補腎食物 這物是水中人蔘補腎效果特別棒
補腎又抗衰老的食物有哪些
十種食物幫助女性輕鬆補腎
冬天男人吃7種食物最補腎
補腎的食物有哪些 天然的補腎良藥健康滋補