女人熬夜老得快 這些補救方法你值得擁有
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我們都知道,晚上是身體排毒,釋放壓力,爲第二天補充能量的時間,所以這個時候要安穩入睡。但很多職場女性都遇到過加班的命運,女人熬夜的壞處的有很多,一容易損害身體健康,二很容易導致肌膚開始慢慢出現衰老,這也是很多女性很是頭疼的問題,一起來看看女人熬夜的壞處以及熬夜後要如何補救?
女人熬夜的六大壞處
1、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、易引起婦科疾病
長期熬夜,極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝,成爲子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣泄,常常淺眠多夢,吸菸酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
4、影響視力
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
5、皮膚受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對於自己的皮膚有着密切的關注,須不知,假若女性常常熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,從而引起皮膚出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
6、容易引起胃腸危機
晚上十點之後是腸胃道休息的時間,假使常常在夜間進餐,吃夜宵,腸胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃粘膜造成刺激,長此以往,易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴重者可引起胃癌的發生。
熬夜後如何補救
一、補充營養
(1)增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入,這樣能夠幫助補充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
(2)補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
二、敷面膜挽救受損肌膚
熬夜之後肌膚是很受傷的,熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之後使用補水面膜,然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麪膜。
三、午休恢復體力
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當地午休來幫助恢復。但是,要注意午休時間要控制在1小時以內,以免影響晚上正常睡眠,並且第二天晚上要在11點前入睡,用最快速度恢復身體的生物鐘。另外,要注意這種午休要躺在牀上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來會更累的。
四、適當運動曬太陽
熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動,比如慢跑、快走,即便是需要起牀立刻上班的人也可以在上班路上進行運動,曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝,儘快恢復身體機能。
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