不得不熬夜時 吃補中益氣丸能補救嗎
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隨着生活節奏的加快,工作壓力隨之上來,有時候要熬夜加班,或者每逢過節、世界盃期間看球會經常熬夜,生活節奏都被打亂了。導致身心疲憊,整天無精打采,免疫力體重都下降了,這都是熬夜惹的禍。夜裏是肝臟的工作時間,沒有進入睡眠則會影響到身體健康,可我們總有不得不熬夜的時候,那熬夜之後有什麼補救的方法?
熬夜吃補中益氣丸管用嗎?
很多朋友以爲熬夜能用補中益氣丸補救,其實不是適合每個人的。如果熬夜之後出現大便無力,氣短心慌的症狀可以考慮服用補中益氣丸。此藥的主要用於脾胃虛弱,中氣下陷而導致的體倦乏力,失眠多夢,飲食減少,即適合中氣虛的人服用。因此想要中藥調理回來,需要明確自己的體質,有高血壓、心臟病、肝病等患者就不宜服用,用藥可以諮詢專業醫生,對症下藥。所以,儘管熬夜了也不宜隨便吃補中益氣丸。
熬夜後吃什麼
1、熬夜要多喝水
水看似簡單,但卻是我們人體的三分之二,而且我們人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現疲勞的情況時,代表着人體正處於一個極度缺水的狀態,這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。
2、熬夜要吃含鎂的食物
對於熬夜吃什麼好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因爲鎂元素對能量的產生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況,但如果能夠適量多補充一些鎂元素,反而能夠達到更好的提神效果。
3、熬夜要吃全穀類食品
我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源於碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。
4、熬夜要吃檸檬
男人熬夜吃什麼補身體?要多吃檸檬。熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇,因此經常熬夜需要補充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因爲維生素C有抗氧化,美白皮膚等功效。而檸檬中維生素含量豐富,可以多吃。
熬夜過後如何補救?
這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:
1、早
晚睡+晚起=雙殺陽氣!
放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁着胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,過年的素餡餃子。別太油膩。
2、醒
醒來後以手指肚爲梳,從額頭向頸後反覆梳揉一二百次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭爲諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。
3、補
睡個好覺是永不上火的補益之法。
補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。如果能真正睡着3分鐘,堪比其他時候的2小時。沒有睡着,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。
小編閉目養神的時候,經常會流眼淚,感覺汩汩淚水帶走肝經的毒素,不由得心中暗爽。
4、吃
胃腸功能會因熬夜變差,飲食清淡,粥類,七分飽,給脾胃最溫柔的養護。不要吃辛辣油炸,雞肉羊肉等動火之物,熬夜已生虛火,再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果,以及甜食等滋膩難消化的食物。
如果熬夜熬得沒有胃口,那就不吃了,靜餓一頓,喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的,這樣看上去有些殘忍,不過硬吃下去對身體才更加殘忍。
5、喝
除了濃米湯,還可以喝點茶。太濃了睡不着覺,一點淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。
說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實際上透支你的元氣,真心不推薦熬夜的人再消耗了。
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