霜降過後胃病高發 教你四防保健康!
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秋季是胃病發病或復發最高的季節,這主要是因爲胃腸道對冷熱的刺激明顯引起的,加上現代生活節奏緊促,許多都市人常常飲食不規律、暴飲暴食最容易引發胃病。尤其是在霜降過後,天氣開始變涼,日夜溫差較大,人體的消耗也在逐漸減少,不少人開始出現胃部不適的問題。
秋季胃部不適多吃四種菜
1、胡蘿蔔
中醫學上認爲,胡蘿蔔能下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,之所以說胡蘿蔔養胃是主要是因爲豐富的胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有明目養神,增強抵抗力的功效,且胡蘿蔔性味甘平,食之能防治呼吸道疾病。
2、小米
立秋能養生的食物有很多,小米就是其中一種。衆所周知,小米能健脾養胃,特別適合脾胃虛弱的人羣食用,這也正是家裏的老人爲什麼總讓我們多吃小米的原因。經常煮的朋友可能會注意到,煮小米粥時,等到粥熟後稍稍冷卻沉澱,就能看到粥的最上層有一層細膩的黏稠物,這就是粥油,粥油能保護胃黏膜、補益脾胃,對慢性胃炎和胃潰瘍患者大有幫助。
3、捲心菜
捲心菜中富含的維生素C等成分具有促進潰瘍癒合,有效緩解疼痛,經常食用捲心菜可緩解因內熱引起的胸悶、口感、咽痛及小便不通和腹腔隱痛等症狀,脾胃虛弱者不宜多吃。
4、菠菜
菠菜有益於腸胃吸收,其富含的纖維素能有效幫助腸道蠕動,利於排便,促進胃和胰腺的分泌,幫助提高食慾;不過,由於菠菜中的草酸含量較高,容易妨礙鈣質吸收,因此應避免與紫菜等高鈣食物同食。
此外,晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思,使人意志消沉、抑鬱,要保持情緒穩定,注意培養自己的樂觀情緒,或外出秋遊、登高賞景、收斂心神、保持內心寧靜,多想些開心的事情。
秋季四防保健康
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防溼邪
秋天的雨水多,須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣,就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片,感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物,如雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風
受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。所以,睡覺時一定蓋好被子,特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外,還要注意穿衣保暖,不要隨意減衣,以防賊風。
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