四十以後病找人 中年人保健康的五大原則
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
中年人是一個家庭的頂樑柱,往往承受着工作、生活的雙重壓力,如果不注重養成健康的生活方式,過度消耗自己,長期如此,必定會導致身體的不適,因此日常培養良好的生活習慣非常重要。
工作不熬夜
人到中年,由於工作任務繁重,特別是從事各類腦力勞動的人,工作壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
三餐不捱餓
有些中年人工作起來,長時間連一口水都顧不上喝,吃飯不定時更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏,引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。只有定時定量,按三餐時間進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長時間期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合徵”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。
病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。因爲中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。
年輕人也要學會保護大腦健康哦!
男人保護健康預防各類疾病的方法
健康老年人飲食 健康老年人飲食原則是什麼
男性保健養生 必吃十大食物保健康
需要補硒的十大人羣 促進健康與抵抗疾病
男人不可缺少的5大食物 男性保健的飲食原則
男性更年期的飲食原則及保健
人到中年萬事休 以下幾點養生助健康
中年人要怎麼健身呢 中年人健康健身方法分享
健身達人的十個健身鐵則
中年人羣健康減肥 拒絕中年虛胖的健康飲食
乳房保健:女人胸部縮水怎麼辦 找準四大原因
中秋節如何養生 中秋節健康飲食有九大原則
男性私處五大健康保障
中老年男人必學的性保健操 重拾活力與健康
人到中年有這幾個變化 爲健康要做好保健
葡萄酒的四大保健作用讓你健康多!
春節健康小常識 加強保健防十種節日病
鱷梨和黑莓健康大PK 五大健康益處養生又保健
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
中老年人性功能保健操有哪些 改善性健康
中年男人警惕三虛 學會五種保健方法
貼秋膘四原則 讓你只貼健康不貼膘
健康男人必備的四大“好藥”
可以讓男人健康補腎的十種食物
哪些人不適合染髮 染髮的五大原則
中年男人真正健康的9大標準
春季健康吃肉的原則
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌 健康晚餐飲食原則
千萬不要給五十歲的男人當情人?否則後悔一輩子
預防老年癡呆 保護大腦健康的十大方法
中老年人體弱多病 應該如何保健
中年人飲食保健可以吃什麼 中年人飲食注意事項