糖尿病冬季飲食原則有5點
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糖尿病給患者的正常生活帶來的影響是非常的大的,所以在生活中應該多加關注,特別是在飲食方面。下面就來給大家介紹一下關於糖尿病患者的冬季飲食。
糖尿病患者的冬季飲食原則
1、膳食纖維必不可少
隨着人們生活水平的不斷提高,食品的加工越來越精細,大量有益於身體健康的膳食纖維,特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。纖維素在腸道內遇水後體積會膨脹30—100倍,可以帶走消化道的廢物,增加糞便體積,促進排便,有益於健康。
2、保證需要慎食高“膽”
膽固醇是合成人體內多種類固醇激素的原料,也是很多神經細胞膜上重要的組成部分,合理攝入十分重要,但是,高膽固醇是動脈粥樣硬化的促進因素之一,也是導致患者出現心肌梗死、腦卒中、下肢動脈閉塞的重要原因。
3、禁菸限酒少吃食鹽
糖尿病患者一定要禁菸限酒。攝取鹽分也要嚴格控制,這一點對糖尿病合併心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更爲重要。
4、精準計量兼顧年齡
每一位糖尿病患者的年齡不同,活動量不同,所消耗的能量也不一樣,年齡越大,消耗的能量越少,運動越多,消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些,消耗少的應當適當少吃一些。如果消耗的少吃得多,就會引起血糖升高,體重增加,甚至加重病情,這就是在糖友間流傳的一句養生箴言:“邁開腿不如管信嘴”。
5、進食多樣平衡營養
糖尿病患者食物要越雜越好,因爲每一種食物所含的營養成分不同,只有食物儘可能地多樣化,才能保證各類營養素互補。建議每位患者每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上穀物、3種以上水果、3種以上的奶製品或肉類,多吃粗糧,少吃精米、精面。
糖尿病不宜吃的食物
易於使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麪包及糖制糕點等。
易使血脂升高的食物:牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應特別注意,應該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發生。
不宜飲酒。因爲酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能,每克酒精產熱約7千卡(294焦),長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少數服磺脲類降糖藥的病人,飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意,胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖,所以,爲了病人的安全還是不飲酒爲佳。
糖尿病適宜吃的食物
主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。
大豆及其製品:這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。
粗雜糖:如莜麥面、蕎麥麪、熱麥片、玉米麪含多種微量元素,維生素B和食用纖維。實驗證明,它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米麪、豆麪、白麪按2:2:1的比例做成三合面饅頭、烙餅、麪條,長期停用,既有利於降糖降脂,又能減少飢餓感。
糖尿病飲食需注意4點
適度粗。少吃糯米食品,減少精白米飯,煮飯時在米飯中加入部分糙米、大麥、燕麥、豆子等粗糧。不過,最好先將粗糧放在水裏泡一夜,以縮短熬煮時間。
適度雜。在烹調米飯、米粥的時候,加入豆子、堅果等種類食物。這樣做的好處:可增加B族維生素和礦物質;起到蛋白質營養互補的作用;降低血糖反應,調節血脂。
適度幹。粥相比於米飯,升糖指數較高,食用後血糖會發生較大的波動,不利於穩定病情,所以做主食的時候儘量不做成粥。如果真的是很想喝粥的話也不要熬得太稀,並搭配蔬菜一起吃。
適度淡。不在米飯中加入油脂,或者鹽、糖等調料劑,儘量少吃炒米飯。選擇清淡原味的米飯,拒絕口味濃重的炒米飯。
合理搭配更健康
脂肪攝入量可佔熱能的20%,~25%,要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝人,膽固醇應限制在每日300毫克以下。
保證新鮮水果蔬菜的攝入。但對糖量較高的蔬菜和水果加以限制,如甘蔗、鮮棗、山楂、柿餅、紅菜頭、鮮黃花菜等。
控制熱量攝人,正常體重者一般可按每千克體重105~126千焦(25~30千卡)給予,並可依據勞動強度不同作適當調整。對肥胖病人應逐漸控制熱量,使其體重下降至正常體重。
在控制總熱能的前提下,碳水化合物的熱能比可保持在65%左右,即熱能比可不過多限制。重要的是嚴格限制單糖類的攝人,如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖等以及含這些糖類較多的食品,而對米、面等主食及含澱粉類多糖較多的食品則不必過分限制,這樣做可改善糖耐量,降低血膽同醇及甘油三酯,提高周同組織對胰島素的敏感性,並能防止體內脂肪過度動員,導致酮症酸中毒。
保證足夠數量的膳食纖維,具有降血糖及改善糖耐量的作用。糖尿病病人食用豆膠、果膠。
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