女性如何排毒養顏 這些食譜吃出好氣色
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女人要想長久的保持美麗,就要時不時的給身體排排毒,女性排毒的方法有很多,下面小編介紹幾款排毒的食譜,趕緊吃起來吧。
黑芝麻紅小豆粥
做法:黑芝麻炒熟,待用;紅小豆、大米洗淨,加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內,撒上熟芝麻即成。粥富含水分,容易消化,黑芝麻中鐵和鋅的含量極爲豐富,還有豐富的抗氧化物質;紅豆具有解毒利溼的功效,和大米一起煮成粥,具有滋補的作用。注意:用高壓鍋煮豆粥速度較快,而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮,口感更好。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。做法:冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
食鹽蜂蜜排毒法
食鹽具有消炎殺菌的功效衆所周知,其實食鹽的排毒功效亦很獨到。如果是油性肌膚者,可試着將1小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各1次,可去除皮膚多餘油脂並清除皮膚毒素。
七彩豆腐煲
做法:豆腐、胡蘿蔔切丁,待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下;鍋內放底油,下入薑片炒香,加適量高湯,放入焯過的蔬菜,小火煨3分鐘,調味後勾芡,最後淋少許香油,即成。豆類中的蛋白質具有較高營養價值,多攝入有利於保持心情平和,還能預防夜間抽筋。注意:豆腐、豌豆等本身具有清火功效,烹飪時,最好不使用辣味調味品。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。吃法:當早餐或者晚餐飲用。
睡前排毒的六個動作
如今人們普遍都缺乏運動,加上經常大吃大喝,導致很多人身體殘留毒素。這雖然不是什麼病,但是其帶來的健康隱患和對人們工作生活的影響卻不容忽視。其實有些小動作就可以幫到你的。以下教你睡前做幾個小動作,幫助身體排出毒素。
睡前推腹
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡的垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖,改善便祕的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,可以達到降脂減肥排毒的效果。
捶小腿
輕捶小腿運動,首先蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。因爲脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。
伸懶腰
女人在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內循環順暢,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對體型的健美和瘦身都有益。
按摩淋巴
女性如果淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,對身體大有益處。
擴胸肩伸展
自然站着,雙手十個手指交叉握住於身後,深吸一口氣,肩膀手臂往後用力,挺胸往前用力,保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進入身體,心境自然更開闊。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。
睡前梳頭
睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
排毒對身體有什麼好處
(1)美白淡斑:
長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因,清除淤積毒素可抑制色素沉着,淡化色斑、晦暗,使皮膚白皙。
(2)減肥瘦身:
頑固性肥胖、常減常反彈,常減不見效,皆源於體內毒素,想纖體瘦身,排毒是關鍵中的關鍵。
(3)抗衰駐顏:
及時排出毒素,提高免疫力,預防各種慢性炎症及慢性疾病,延緩衰老,留住青春。
(4)改善睡眠:
毒素侵蝕會加重身體負擔,破壞睡眠質量。排毒可以減輕負荷,穩定情緒、改善睡眠。
(5)預防癌症:
誘發結腸癌、肝癌等癌症的罪魁禍首是體內毒素,全面清除毒素,使排毒通暢,從而有效預防各種癌症。
(6)持久治痘:
消化系統毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡,全面清除宿便和毒素,恢復皮膚正常代謝,纔可以持久治痘。
(7)緩解疲勞:
有萬病之源之稱的酸性體質就是由體內毒素造成,排毒體飲能全面改善酸性體質,緩解乏力、疲勞,預防亞健康。
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