女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物
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女人吃什麼美容
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘,所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質含量豐富的鹼性食品,有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸鹼度,能讓人由內而外散發出好氣色。
3、黃瓜
天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性。
4、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5、西紅柿
對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西紅柿,對防曬,保持皮膚的光滑均有很好的作用。
6、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽爲“大自然中完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
7、獼猴桃
平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
美容養顏食譜
一、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法
1、綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
二、美白豬蹄湯
材料:豬蹄,花生,黃豆,紅棗,大蔥,姜,八角,花椒,清水。
做法
1、豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨,剁成塊。
2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右,用大火將水燒開,撈出豬蹄塊用水冼乾淨。
3、鍋中放清水,倒入豬蹄,大火燉開後轉成中小火,加入蔥、姜、八角、花椒等香料,加蓋慢慢燉1個小時。
4、湯汁逐漸變濃顏色變白後,倒入花生、黃豆,以及浸泡的水,繼續燉半小時。
5、黃豆酥爛後加入紅棗、鹽,繼續用小火燉20-30分鐘即可。
功效:豬蹄則滋補有益,加上有潤燥補虛的大棗,降低膽固醇的黃豆,煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。
三、胡蘿蔔木耳黃花湯
材料:泡發好的木耳200克,白蘿蔔1個,幹黃花、薑絲各少許,胡蘿蔔數片,高湯3碗,鹽1小匙,胡椒粉半小匙。
做法
1、將木耳洗淨切片;白蘿蔔洗淨切片;幹黃花、胡蘿蔔片洗淨待用。
2、高湯煮滾,放入所有材料,煮熟後加鹽、胡椒粉調味即成。
功效:胡蘿蔔可美白肌膚;木耳可清肺益氣,幫助身體排出毒素,美麗肌膚。
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