月經量少吃什麼 這麼調理效果好
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引起月經量少的原因可能是營養不良、內分泌失調、心境不順等,因爲經血能帶走身體內某一部分的代謝產物。月經量太少的話是不利我們身體內的廢物排出的,所以月經量少一定要做好調理才行,下面就跟着小編一起來了解下吧。
月經量少吃哪些食物好
1、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
有時候由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經量少如何調理
1、當歸大棗雞蛋湯
當歸10克,大棗3枚,帶殼雞蛋1個,一同煮15-20分鐘即可,喝湯、吃雞蛋,有養血活血、健脾益氣生血的功效。
2、荷葉決明子山楂茶
決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲,可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用。
3、山藥大棗
山藥80克,紫荊皮15克,大棗20枚。水煎取汁,日1次,長期服用。本方適用於血虛月經量少。
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