孕婦不宜久坐 警惕這三種危害
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孕婦確實不宜久坐的,這樣對生產以及日常保健都是不要的做法。那究竟孕婦久坐可能帶來哪些危害呢?如果是孕婦自己或者家人的話,本文是值得大家來好好的瞭解下!
孕婦久坐危害
血液循環不良
孕婦的血液循環相比平常要差一些,如果長時間坐着不動,可能造成血液循環不良,致使踝關節腫脹和小腿靜脈曲張。靜脈是可以減輕和預防的。首先孕婦在妊娠期要休息好。有些孕婦因工作或習慣經常久坐久站,就易出現下肢靜脈曲張,因此只要孕婦注意平時不要久坐久站,也不要負重,就可避免下肢靜脈曲張。
引起痔瘡症狀
因爲長時間的坐姿會減慢血流的速度,靜脈迴流受阻,這個時候直腸肛管的靜脈最容易擴張,這樣就極其容易引起痔瘡的出現。
腰痠背痛
孕婦長時間坐着不活動,對身體即爲不利,加上孕婦孕期的身體素質要弱於常人,下肢的血液循環會減慢,久坐易引起下肢水腫,加上孕婦懷孕後身體的重心會發生變化,子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛,久坐則更容易加重腰痠背痛現象。
孕婦如何運動
散步:對準媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康,同時,不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,你不需要藉助任何器械,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。
瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時,每週再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛鍊。
孕期身體鍛鍊超過限度可能降低胎兒的成長並增加分娩的危險。鍛鍊水平太高的一個主要信號是體重增加率很低。孕婦應避開精疲力盡,活動持續時間長、活動過熱和潮溼天氣的鍛鍊和身體活動。
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