孕期失眠危害多 這些方法幫你遠離失眠
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
一隻羊,兩隻羊,三隻羊……又失眠了!孕媽咪真是辛苦,本來大着肚子睡覺就是負擔,還要經常受失眠之苦。孕媽咪睡不好,自身身體會受影響,胎兒的發育也容易受影響,孕期失眠容易形成噁心循環,真不知道如何是好。想到孕期失眠的各種危害,孕媽媽更是覺得壓力山大,如何才能擺脫孕期失眠的魔咒呢?4個方法可幫孕媽咪擺脫孕期失眠,孕媽咪快來看看吧!
孕媽咪失眠危害多多
失眠的人千千萬,睡不着是一種難熬的痛苦。而,這種痛苦對孕媽咪來說尤爲嚴重,孕媽咪承載着孕育寶寶的責任,還要照顧好自己。失眠不僅會影響孕媽咪本身的健康,也會給寶寶帶來危害。據一項網絡調查顯示,有近八成的孕媽咪晚上睡不好,而,孕媽咪失眠危害多多!
首先,孕媽咪懷孕初期心情都比較煩躁,晚上經常失眠多夢,會影響胎寶寶的成長髮育,前三個月正是胎寶寶大腦形成時期。因此孕媽咪一定要保證睡眠質量,否則不可避免地會影響到自身抵抗力,容易患上一些疾病,這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康。
其次,孕媽咪長期失眠會給自身身體造成很大的負擔,晚上失眠多夢,白天神情倦怠、食量減少,這會間接造成胎寶寶無法吸收到足夠營養,使得胎寶寶體形偏小、發育不健全、營養不良。
最後,孕媽咪失眠最嚴重的後果就是會導致孕媽咪抑鬱、焦慮、不自信,壓力過大無法排解,這些情況都會或多或少危害到寶寶健康,嚴重的還可能導致流產。因此,家人可以幫助孕媽咪緩解壓力,多多關心和體諒孕媽咪。
睡眠不足、睡眠質量不佳等不僅讓孕媽咪精神不濟,也讓“面子”問題嚴重受影響,眼部皮膚循環不良,造成浮腫和黑眼圈,影響孕媽咪的心情。孕媽咪該如何做,才能擺脫孕期失眠的魔咒呢?
4個方法幫孕媽咪擺脫孕期失眠
孕媽咪想要擺脫失眠,以下這些方法可以嘗試:
1、晚上少喝水:
由於孕媽咪懷孕時,越來越大的子宮會壓迫到膀胱,使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意,所以孕媽咪在晚上的時候應該儘量避免喝水,這樣能夠減少晚上上廁所的次數,也就能夠提高孕媽咪的睡眠質量,爲了保證水分的補充,孕媽咪可在早上或中午多飲水。
2、飲食調理:
孕媽咪經常出現失眠的症狀,在飲食方面也應該多下點功夫,多補充鈣質、營養物質和維生素等,缺鈣會造成孕媽咪在晚上容易出現抽筋的症狀,影響睡眠,所以在飲食方面的調養也是非常重要的。
3、心理調節:
很多孕媽咪總是出現失眠,都是由於心理因素在作祟,擔心胎兒的健康問題、性別問題、教育問題等等,操心的事情太多,也就容易造成孕媽咪的心理負擔加重,造成失眠問題也是非常正常的,所以對於這種情況,還是要通過心理調節的方法,有什麼問題,可以與丈夫家人一起分享解決,保持心態的放鬆,才能對睡眠有足夠的保障。
4、調整睡姿:
建議孕媽咪在睡覺時應該選擇左側臥,因爲這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔,左右側交替,也能緩解背部的壓力,當孕媽咪肚子比較大的時候,可藉助枕頭老保持側臥位睡眠,減少孕媽咪從睡夢中醒來的次數,提高睡眠質量。此時,老公不妨做個貼心的準爸爸,爲孕媽咪選購一款好看又好用的孕婦枕。
失眠並不可怕,孕媽咪不要有心理暗示,覺得自己會失眠,害怕自己失眠。懷孕期間,孕媽咪的身體和心理都承受着巨大的壓力,此時,孕媽咪要學會釋放自己的壓力,心情放鬆,更容易入睡。
經常失眠怎麼調理 用這個方法治療失眠準沒錯
晚上失眠的危害許多都是你沒想到的
睡眠不好3大危害 5種艾灸法治失眠
助眠食物幫你一夜安眠 失眠的日常調理法
4種方法教你遠離失眠煩惱
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
圍絕經期失眠怎麼辦 5個方法緩解失眠困擾
失眠怎麼調理 失眠對人體的五大危害
失眠多夢怎麼辦 改掉這些睡眠習慣
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
三十多歲女人總失眠 這些方法來調理
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
失眠有哪些原因 失眠有哪些危害呢
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
緩解老年人失眠 就注意這些方法
中國網民失眠地圖上海廣州比例最高 失眠都有哪些危害
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
長期失眠危害及治療 長期失眠的危害很大
失眠怎麼辦 高考考生失眠調節方法
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
如何應對小兒失眠 這些方法你知道嗎
嚴重長期失眠如何調理 治療失眠有什麼好的方法
失眠危害健康 這幾種食物讓你睡的香
被失眠折磨到頭禿 試試這些方法助眠吧
失眠危害多 吃什麼食物有效緩解
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
老年人正常睡眠時間多少:如何遠離失眠
女人睡眠不足危害大 多吃桂圓治失眠
失眠吃什麼調理 緩解失眠的方法
孕期失眠很常見 改善睡眠要怎麼做
懷孕28周失眠怎麼回事 這些方法可以緩解