初夏養生小貼士 吃這些水果健康輕體
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過了立夏之後,氣溫慢慢升高,大家是不是感受到熱浪帶來的威力了。這個時候該如何養生呢?當然不能少了我們最喜愛的水果啦。今天啊,小編就來和大家聊聊初夏吃水果的小技巧,讓你既能吃的健康又能減肥。
初夏養生吃這四種顏色水果
1、綠色水果
綠色水果,像青葡萄、青蘋果、獼猴桃等等,都屬於綠色水果。就拿青蘋果來說吧,它含有玉米黃質和葉黃素,這兩種物質能夠保護我們的視網膜不受到傷害,對於我們眼睛有保健作用。而獼猴桃呢,可以補充大量的維生素,還能起到減肥的作用。
2、橘黃色水果
橘黃色水果,像檸檬、橙子、芒果等等,都屬於橘黃色水果。這些水果中,普遍都含有β——胡蘿蔔素,這可是純天然的抗氧化劑。是提高我們身體免疫力非常重要的物質,也是目前爲止最能夠防禦病毒的有效成分了。除了這個出衆的物質外,橘黃色水果中的葉酸、維C也是很豐富的。這可是保護我們心臟的小能手哦。
3、紅色水果
紅色水果,像石榴、番茄、櫻桃等等,都屬於紅色水果。這些水果中,類胡蘿蔔素的含量是比一般水果都要豐富的。具有很強的抗氧化作用,能清除自由基,提高身體的免疫力。另外,這些紅色水果的熱量極低,還兼具排毒的作用,是能夠起到減肥作用的水果。
4、紫黑色水果
紫黑色水果,像葡萄、藍莓、李子等等,都屬於紫黑色水果。這些水果中,含有比淺色水果更加豐富的維生素C,另外,紫黑色水果的原花青素含量也極其豐富,對於消除眼睛疲勞很有幫助,同時還能降低膽固醇,防止動脈硬化。
除了吃水果外,初夏喝水果茶也是養生的一種方式。下面就來給大家推薦幾個水果茶配方。
1、橙子奇異果茶
配方:橙子1個、奇異果1個、綠茶適量。
口感:這款茶可以用酸酸甜甜來形容它,是比較提神醒腦的,適合夏天犯困的時候喝。
功效:奇異果和橙子都是維C大戶,搭配在一起,美容和保健功效自然是不用說的啦。
2、菠蘿青檸茶
配方:菠蘿2片、青檸半個、綠茶適量。
口感:這款茶的酸味會比較重一點,但是菠蘿本身是甜的,算是酸中帶甜的那一種。有助消化和提升食慾的作用。
功效:菠蘿是可以利尿止渴的,對於幫助消化也是很有用,另外菠蘿中的維生素可以起到淡化斑點的作用。總之就是能美容又保健的一款茶飲。
好了,關於初夏如何養生的小貼士就介紹到這裏了。如果你對上述介紹的水果茶有興趣,可以試試哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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