糖尿病患者夏天這樣做 可以輕鬆避暑
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隨着夏天的到來,雖說這個時期血糖較低,但糖尿病患者還是得堅持用藥,同時還需調養好身體,提高免疫力,合理安排飲食,更好地控制糖尿病,從而保持身體健康。那夏天糖尿病患者還有哪些注意事項呢?
1、謹防中暑
糖尿病人要避免外出到陽光直射的地方活動,外出前也要做好防暑準備。多吃一些清熱解暑的食物,如綠豆、苦瓜、荸薺等,運動時間選擇傍晚。要是在夏天如果出現了中暑症狀,一定要及時就醫。
2、補水
定時飲水,勿等口渴才飲水。正常來說,平時糖尿病患者需補水800~1000 毫升,夏季可增加到1500~2000毫升,如果活動量大、出汗增加,還需要補充額外的水分。飲品以溫開水、清茶爲宜,或自制的無糖綠豆湯、百合湯等。早晨應少量,分多次飲水。晚上補充水分,不宜一次性大量飲水或飲用過涼的水,忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料。
3、低血糖
夏天天氣熱,容易造成食慾不振、失眠,導致血糖往往不太穩定,這時候就容易出現低血糖,因此要經常監測血糖,一定不能擅自停藥或不再打胰島素。
外出旅行時,如果病情允許,可以在醫生指導下臨時用口服降糖藥替代胰島素;如果病情不允許停用胰島素,切勿將胰島素放在車後備箱裏或是置於陽光直射的地方,因爲夏天汽車裏的高溫會加速胰島素失效。
4、打赤腳
糖尿病患者入夏後不要赤足穿涼鞋與拖鞋,因爲這樣做會讓皮膚與外界直接接觸,加之出汗較多,皮膚潮溼,容易造成黴菌、細菌感染。此外,由於神經病變導致足部感覺遲鈍,打赤腳容易導致皮膚破損,傷口不易癒合,導致糖尿病足,這是夏季多見的糖尿病併發症。
5、貪涼
天氣熱,相信大家都喜歡來點冷飲降溫、消暑吧,但這樣往往更容易導致身體不適。天氣炎熱時,血管舒張,但突然被冷飲一衝,胃腸道血管急劇收縮,極易造成胃腸道損傷。而且糖尿病患者常伴有胃腸道神經病變,進食冷飲後易出現腹瀉、腹痛等症狀。而且冷飲往往含有較多的糖分,所以糖尿病患者口渴時,應該多喝溫開水,並且要及時補充鹽和鉀。
6、夏季食物推薦
糖尿病患者在夏季的飲食建議要要做到低鹽、低糖,早餐推薦吃全麥麪條、全麥麪包、花捲、窩頭等吸收不快的食物較好,這樣能延緩糖的吸收,使血糖不至於上升太快。
多吃一些富含鈣、鉀的蔬菜和水果,如桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。豆類食品也是不錯的選擇,肉類改吃含蛋白質多的禽類和魚類較好,不要去吃肥肉,可以食用蘑菇、菌類、木耳、海帶等有鹹味的低鹽食品。
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