食療方滋養身體 產後女人如何“吃”回健康
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生完小孩子之後,很多女人似乎都鬆了一口氣,但其實這纔是“戰鬥”的開始。因爲產後女人容易出現很多的問題,比如說貧血、缺奶水、失眠等,這些都是十分常見的。對此,建議產後女人們“吃”回健康,也就是通過食療方爲自己滋養身體。
產後女人如何食療滋養身體
一、豆腐蛋湯
這款湯對產後血虛的女人們有治療作用,不想產後出現貧血問題的女人,請一定要吃。
所需主料:1個雞蛋,1塊豆腐。
烹飪做法:豆腐用清水浸泡半個小時,之後往鍋中加入清水,等其煮沸之後將豆腐切成長方形的樣子再放入開水裏面,等豆腐湯煮沸之後,就打入雞蛋,等湯水煮沸一兩次之後,加一些紅糖調味就可以出鍋食用了。
注意:如果要加鹽的話,請一定記得是少量,因爲產後不宜吃太多鹽,不然很容易造成水鈉滯留在身體裏面,使得女人們出現水腫問題。
二、大蔥魚湯
鯽魚有助催奶,這是衆所周知的,搭配大蔥燉湯食用,有助改善奶水不足的問題。
所需主料:1條鯽魚(一兩斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不夠鮮美),各10G的蔥和黃酒。
烹飪做法:
1、將鯽魚宰殺,刮出魚身上的鱗片,拔除魚鰓,清理乾淨內臟,處理好了之後要清水多衝洗腹腔,避免殘留血水。
2、洗好鍋放於火上,然後放入一些植物油,等油燒熱之後,將整條魚放入鍋中煎,等到兩面都煎至成黃色之後,倒入備好的黃酒和大蔥,再加水煮湯。
3、等到魚肉煮熟了之後,就可以加少許食鹽調味,出鍋後喝湯吃魚肉。
注意:這款湯適合產後奶水少或是沒奶水的女人食用,建議這類女人每天吃一次,連續吃上一個星期,奶水差不多就來了。
三、百合糖水
百合具有寧心安神之效,這是大家都知道的,對於失眠的人來說,利用它煮湯食用,能夠改善失眠。產後女人如果有失眠問題的話,也可以嘗試吃百合幫助入眠。
所需主料:適量的百合和冰糖。
烹飪做法:
1、將買來的百合(幹)放入清水中浸泡幾分鐘,然後洗鍋將浸泡過後的百合倒入鍋中,加兩三碗水熬煮,等到水開了之後倒入冰糖,蓋上鍋蓋燜煮五六分鐘就可以起鍋食用了。
2、另外,也可以加入紅棗燉煮,這樣安神效果會更加明顯的。
注意:百合除了能安神之外,吃了之後還能減少你做噩夢的問題,還能幫助你養顏美容。所以說,產後女人們不妨喝一喝喲。
產後女人飲食需注意的幾個小點
1、初期要以湯、粥爲主食
生完孩子之後,女人們的身體往往處於比較虛弱的狀態,這個時候女人不僅沒有氣力,而且腸胃也比較不好,沒辦法快速消化食物。所以說,這個時候建議產後女人們要以湯、粥爲主食,因爲它們攝入體內之後,更容易消化,從而讓身體吸收足夠的養分,一點點地恢復強壯。
2、飲食要多樣化
產後體虛,而且還要餵養寶寶,女人的飲食不多樣化的話,會造成女人吸收的營養不夠全面,將沒辦法起到好的滋養效果。建議平日裏要吃一些催乳食物,比如說萵筍、花生、鯽魚等等。
當然還需要適當吃一些補血的食物,因爲生產的時候女人們已經流失了一些血液,而且身體內部都一些氣血會轉化生成乳汁,這樣一來產後女人的身體往往是很缺血的。爲了健康着想,產後女人就應該吃一些補血食物,比如說紅棗、紅糖、豬肝之類的。
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