陽虛體質如何調養 這些食療方法效果好
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80%的女性屬於陽虛體質,主要表現爲氣血不足、全身無力、頭髮稀疏、夜尿增多、腹瀉、情緒不穩定等,當女性出現陽虛時一定要做好調理。
陽虛體質如何來調養呢?
1、飲食調養
陽虛體質的人羣在夏季不能吃任何寒涼的食物,不能喝冷飲和冰激凌。儘量選擇熱性的食物比如栗子、核桃、紅豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、蔥、香椿芽、桃子、荔枝、肉類等,同時也可以把當歸、人蔘、桂圓、黃芪燉湯喝。
2、生活護理
陽虛體質的女性不能長時間游泳,儘量選擇溫和的有氧運動,比如慢跑,快走,跳舞,健身操等,千萬不能做劇烈的運動,如果大量出汗的話,可能會對身體造成嚴重的傷害,另外在夏季不能長時間待在空調房裏,睡覺之前要把頭髮徹底的吹乾。每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳,這樣可以促進全身的血液循環,一定要注意身體的保暖,晚上睡覺的時候要蓋住肚臍部位。
女性陽虛如何食療?
1、花生紅棗湯
需要200克帶皮的花生,50克紅棗,一起放在鍋裏面加入適量的水,一直把花生煮爛爲止,每天喝一次,這樣可以緩解女性陽虛的症狀。
2、雞蛋豬腰粥
需要一個雞蛋,一隻豬腰,60克糯米,把豬腰洗乾淨之後切成片,雞蛋打碎之後放入調料拌均勻,糯米放在水裏煮成粥,然後把豬腰、雞蛋放在粥裏面再煮五分鐘就可以了。
3、鴿子雞肉養腎湯
需要一隻鴿子,200克雞肉,十克青菜,把青菜洗乾淨剁碎和雞肉、鴿子一起放在鍋裏面,一直把肉煮熟爲止,最後加入精鹽、蔥末和胡椒粉。
4、羊肉粳米粥
需要5兩新鮮精羊肉,適量的粳米,把羊肉洗乾淨之後切成塊,和粳米一起放在鍋裏面煮成粥,具有補腎健脾的功效,可以提高身體的免疫力。
5、健腦補腎方
需要300克的核桃仁,200克枸杞子、女貞子、炒蓮子,50克炒大棗,全部放在瓶子裏面加入低度白酒,儘量讓酒超過中藥,每天攪拌一次,半個月之後放入少量的蜂蜜。
溫馨提示
即使在夏季也要做好身體的保暖,不能一直待在空調房裏,選擇溫和的有氧運動,這樣可以促進全身的血液循環,月經期間注意個人衛生,儘量不要吃寒涼的食物。
陽虛體質的表現
1、陽虛的明顯症狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低,特別怕冷,耐夏不耐冬,喜食溫熱食物。對外界的寒溼邪氣反應也很敏感,冬天容易生凍瘡。當受到病邪侵襲後多也化爲寒症,病程中也不容易發熱或熱勢低,等陰盛陽虛的證狀表現,
2、如陽虛則機體功能減退,容易出現虛寒的徵象。陽虛主症爲畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。
3、陽虛體質疲乏無力,動則心慌、氣短、容易出汗,或大便稀薄,受寒後易腹瀉,勞累後浮腫,或夜間多尿等異常狀況。
4、陽虛的症狀男女有差別,陽虛與性生活以及月例都有着息息相關的關係,男性易陽萎、早泄,女性月經減少,情緒低落、意志消沉、有孤獨感。
陽虛體質是如何導致的
有些人陽虛是因爲先天原因,而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。
飲食不得當
酷愛冷飲,尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度,使得身體內部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導致陽虛。
生活起居無規律
現在的社會非常的發達,科技更是發達,我們每個人的生活中都離不開網絡的,經常刷微博、朋友圈、玩遊戲等,一直到夜裏才睡覺。
其實,熬夜不僅傷陰,更傷陽。因爲夜間是我們體內陽氣聚集的時候,此時只有按時入睡,陽氣才能正常升發,如果休息不當,陽氣無法升發,自然會導致陽虛。此外,長期呆在溫度低、過冷的房間裏也會導致陽虛。
濫用抗生素也會導致陽虛體質
很多人都有一種感受,就是在服用幾天抗生素之後,會出現胃腸不適感,要麼胃痛、胃脹,要麼食慾不振,要麼腹瀉等。一般來說,抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫角度來講,抗生素會損傷人體的陽氣。因爲抗生素有抗菌消炎的作用,均爲苦寒之性,口服之後,傷脾胃。脾胃是後天之本,一旦脾胃功能不能正常運轉,人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導致陽虛。
陽虛體質應多吃什麼
既然是陽虛體質,那我們就應該多吃溫熱性食物。因腎爲一身陽氣之根,脾爲陽氣化生之源,所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。
陽虛體質禁忌吃什麼
應該儘量避免甚至杜絕涼性食物,因爲涼性食物不僅傷及陽氣,還會加重陽虛,如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
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