南方孕媽冬季取暖 要注意什麼
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每當冷空氣來臨,南方的孕媽媽是何其羨慕北方人啊。北方有供暖,室內溫暖又舒服,而南方沒有暖氣,一降溫冷得瑟瑟發抖。要想在冷空氣時不時來襲的冬天好好生活,沒有些取暖的妙招怎麼行?但是,南方孕媽冬季取暖,有些事情還是要注意的!
▎不要長時間正面對着電暖器
在南方,誰家沒那麼一兩臺電暖器,油汀、小太陽、暖風機等,只要插上電,就能給你帶來溫暖。市面上售賣的電暖器種類繁多,在這裏,小編建議孕媽媽不要貪便宜,要購買大品牌質量有保障的產品。
使用電暖器前要仔細檢查確保安全,定期用乾布擦拭網面和加熱棒,去掉上面的灰塵和髒東西,以免室內可吸入顆粒物濃度上升。
此外,孕媽媽在使用電暖器時,不要靠得太近,也不要長時間正面對着它。否則長時間局部受熱,會影響孕媽媽的呼吸系統,也會對寶寶造成影響。開了電暖器取暖,不妨多喝點溫水,補補水就不會覺得太乾。
▎用電熱毯要關掉電源再睡
晚上氣溫更低,還得通過自己的身體溫暖被窩。啊,想想都覺得更冷了。因此不少家庭備上了電熱毯,但我們時常會看到由電熱毯引發的安全事故,讓人對電熱毯又愛又恨啊!
肚子大起來之後,孕媽媽左側臥姿睡覺會比較舒服。使用電熱毯時,腹部會直接接觸牀墊,牀墊的溫度比孕媽媽的體溫高,使腹部溫度提高,造成胎兒生長環境的改變,會對胎兒不利。
難道孕婦睡覺就要挨着冷,扛着凍?這怎麼能睡得着呢?那怎麼辦?如果要用電熱毯,就待電熱毯把被子熱好之後,關閉電源再睡,這也是出於安全考慮。剛開始太熱時,孕媽媽把腳伸進被窩裏暖一暖,等到溫度適宜了,再睡下去。
電熱毯安全隱患較大,不建議長期使用,孕媽媽也可以用熱水袋取暖,將熱水袋放在被窩裏暖一會再睡進去,此時熱水袋的溫度較低了,可將其置於腳下,也可讓孕媽媽安睡一整晚。千萬別抱着熱水袋睡哦,記住腹部不能受熱。
▎最好別用暖寶寶
“暖寶寶”又叫暖貼,作爲冬日取暖神器,深受大家的喜愛。使用暖寶寶時,去掉外袋,讓內袋(無紡布袋)貼在打底衣物上,空氣中的氧氣通過透氣膜進入裏面。放熱的時間和溫度就是通過透氣膜的透氧速率進行控制的。如果透氧太快,熱量一下子就放掉了,還有可能燙傷皮膚。如果透氧太慢,就沒有什麼溫度了。
暖寶寶緊貼身體,局部發熱,長時間接觸還容易使皮膚形成灼熱紅斑。若靠近腹部,更是危險。尤其是在懷孕早期,腹部過熱會增加胎兒畸形、流產的可能性。因而,不建議孕媽媽使用暖寶寶取暖。
▎開空調要注意加溼
夏天開空調可以製冷,冬天開空調可以制暖,只想對空調說“對你愛愛愛不完”。相比其他電暖器,空調能讓整個空間暖起來,會讓人感覺更舒適。但是,冬天乾燥,長時間開空調,空氣會變得更乾燥,需配合加溼器使用,且保證經常開窗通風。開空調要控制好溫度,不宜過高,25℃左右爲宜。
此外,不建議長期開空調,因爲孕媽媽長時間呆在空調房裏,就像溫室裏的花朵,抵抗力會變弱,一旦離開了溫室的庇護則容易感冒着涼。
冬季防寒保暖全攻略
1、補充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多主食及適量溫熱食物
首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
3、多水果及適量護陰食物
爲使“陰平陽祕”,防治上火,冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果,對抵禦冬季乾燥有好處。
4、多蔬菜及增加維生素A
再者要保證維生素的供給,特別增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。其中維生素C,主要來自新鮮水果和蔬菜,維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。
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