高考前夜太緊張怎麼辦 試試下面這些緩解方法
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高考前夜緊張是很正常的心理狀態,畢竟高考是人生中很重要的一場考試,因爲重視,從而會表現出緊張的情緒。我認爲在這種時候,也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。
高考前夜緊張的緩解方法
1、浸泡熱水
熱水澡是最古老的鎮靜劑,要放鬆自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裏,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
2、打開音樂,隨歌而舞
有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來,但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂,其實也沒關係,使人寧靜的音樂有二個特性:熟悉與喜好,所以無論是何種音樂,只要能讓你高興就好。
3、運動
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動,可以減少壓力長達三個小時,若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時,若是愈緊張,運動之後就愈能感到愉悅。
高考前吃什麼好
高考前夜無論吃什麼,最重要的是要保證不吃壞肚子,所以就按照平時的飲食習慣來即可。儘量避免吃一些油炸、辛辣、不乾淨的食物,這些會大大增加吃壞肚子的風險。
至於主食如果適當地吃些粗糧能夠促進消化,而且粗糧中還含有豐富的維生素B1與膳食纖維,維生素B1對促進食慾有所幫助。
餐後也可以適當吃一點水果,水果中含有大量的維生素C與膳食纖維,維生素C可以幫助身體預防疾病,更重要的是還能夠幫助大腦提高對氧分的利用。
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