特殊時期女人該怎麼保健 記住這三點
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特殊時期是女人們重要的日子,在這幾天裏陰道會流血,致使女人們變得疲憊,情緒也是莫名的暴躁,甚至還有各種不適出現。這是特殊時期很常見的問題,但是這些問題都是可以改善的,這就需要女人們及時做好保健措施。那麼特殊時期該如何保健呢?這幾個保健訣竅挺不錯,女人們應該將它們學以致用。
特殊時期女人該怎麼保健
一、食療調養
一些女人特殊時期容易出現痛經,這可是很折磨人的,嚴重的話,甚至會痛到昏過去。因此,女人們需要儘早調理,比如說通過食療調養。
推薦:山楂棗湯
準備材料:6粒大棗,4片生薑片,2個新鮮的山楂(或是乾的山楂也行),適量的紅糖。
烹飪做法:將大棗沖洗乾淨,再將它掰開來將果核挖出來,再將果肉對半切開。然後將山楂清洗乾淨,同樣將其果核挖掉,再將果肉切成小塊備用。之後洗好鍋倒入500毫升的清水,再把紅棗肉、山楂肉、薑片一起放進去。再用中火煮開,湯水燒開了以後,再用小火煮10分鐘。最後放入紅糖,等到起煮化了就可以將其倒入大碗中,趁熱食用了。
注意了,想要起到好的調經效果的話,建議從月經開始前的3到5天開始服用,早晚各吃一次,直到月經月經走了以後3天就停止服用。如此反覆三次,就可以了。
二、運動調養
有些女人到了特殊時期,走路都小心翼翼的,更別說運動了。其實,這個時候適當運動運動,對身體有好處的。因爲活動身體時,能夠促進血液流通,對於因爲氣血淤滯而出現的痛經有所改善。因爲血液流通加快了,淤血就會被化開來,經血自然也就能夠更容易被排出來,疼痛自然也就減減輕了。
但是注意了,特殊時期運動是有條件的,比如說要適量,一般來說傍晚吃完飯去散散步半個小時就可以了,不用運動太久。而且運動的強度要注意,比如說跳高、接力跑等動作幅度大,活動劇烈的運動不要做,不然很容易加重月經不適的問題出現。
還有一點是,特殊時期運動要避免參與水中運動,比如說跳水、游泳、水球等等。因爲特殊時期的時候,女性的抵抗力比較弱,生殖系統更容易受到侵襲。而游泳池中往往細菌比較多,特別容易感染。一旦感染了,身體損耗會加重的。所以說,想要再特殊時期活動下身體的女人們,要選擇合適的運動方式。
三、溫度保養
特殊時期必須要做好保暖措施,因爲此時女人的身體很弱,很容易着涼生病的。如果受涼的話,不僅僅是經歷感冒這件小事,而且還會出現痛經等月經不調問題。其中,最常見的保暖方式,那就是多穿點衣服,還有特別怕冷的女人們,請帶好熱水袋,用其敷小腹,這樣腹部會感到溫暖,很快痛經能夠得到緩解,而且全身也都會暖洋洋的。
由於現在是秋季,早晚的溫差特別大,所以說,早晚的時候,處於特殊時期的女人,務必要批件外套再出門。而且晚上睡覺的時候,請記得蓋好被子,別貪涼。如果一開始覺得熱想要吹風扇的話,建議將風扇定時。因爲到了後半夜的時候,氣溫會更低,一直吹風扇的話,萬一將被子踢掉了就容易着涼的。
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