月經期如何保養 這兩件事千萬別做
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月經期可是很重要的,對於女人來說,必須要重視,不然的話,身體健康容易受損。那麼月經期如何保養呢?別急,這幾個法子不錯,可以試一試。
月經期如何保養
1、注意補鐵
月經期的那幾天下體會流血,這部分血液雖然看起來不像正常的血液,但其實其包含了一部分的有營養的血液。也就是說,月經期這幾天,女人們的血液會流失一部分,如果得不到補充的話,長期如此就容易造成貧血問題。
對此,建議女人女人們要注意補鐵。這是因爲鐵是造血不可缺少的材料,補鐵有助補血。其中,補鐵的法子有不少,比如說服用補鐵劑,比如說食用富含鐵的食物,這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等,平日裏可以多烹飪食用。
2、注意情緒保養
女人們到了經期的時候,情緒往往波動比較大,很容易發怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關的,比如說時常發怒按,生氣的話,會造成肝氣鬱結。如此一來會影響身體的血液循環,進而阻礙經血排出,出現痛經問題。
所以說,女人們在經期的時候,要做好情緒調節的工作。別總是生氣,要學會剋制,理智應對發生的事情。建議來月經時,要下意識告訴自己不要生氣,並且多出去走一走,多看看風景,這樣心情會比較舒暢。當然,也可以和閨蜜聊聊天,這樣內心的煩悶就能得到釋放了。
3、注意清潔皮膚
皮膚也是身體的一部分,所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。由於雌激素的影響,經期的時候,女人們的皮膚很容易分泌油脂,從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。對此,想要改善此種問題,建議要多洗臉,以便將多餘的油脂清除。
其中,經期的時候不適合碰冷水,不然冷水中的寒溼之氣會侵入身體裏面,從而影響氣血循環,造成經血排除受阻情況,最終誘發痛經。因此,平日裏洗臉要記得用溫水。這一天,必須要做到,絕對不能偷懶。
月經期女人們不該做的事
1、擼串
也就是吃燒烤,這種食物很多女人都愛吃,尤其喜歡晚上的時候,約上三五好友去吃。平日裏吃一吃解解饞是可以的,但是經期的時候,則最好不要吃。因爲這些東西比較火氣大,而且很油膩。經期的時候,皮膚比較敏感,此時吃多了燒烤等油膩的食物,會加重皮膚的負擔,一不小心就可能出現毛囊炎。
2、按摩
很多女人平日裏都有做按摩的習慣,不同的按摩方法各有效果,其中不少人喜歡按摩腰腹部,讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。但是注意了,在月經期的時候,請不要按摩腰腹部。因爲這樣做會造成盆腔充血,同時也會造成血流加快的情況,從而加重腰痠背痛的問題,甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。
除了這兩點之外,在月經期不能做的事情有非常多,比如說不要高聲歌唱,也不要去拔牙,更不要讓自己着涼。因爲月經期是女人們非常脆弱的時候,這個時候應該細心呵護自己的身體,最主要的是要保暖,以免被寒氣入侵,致使各種月經不調的問題出現。
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