經期減肥的注意事項有哪些
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女性在經期時期是很好的減肥時間,但是在經期需要注意的事項有很多,那麼在經期減肥有什麼需要注意的呢?
1、飲食要特別注意,避免生冷辛辣,這些食物會造成經期的血量異常,同時經期是絕對不能通過節食減肥的,這個時期是養生的非常好的階段。
2、經期不適合做劇烈運動,適當的低量運動即可,要儘量避免會擠壓到腹部的運動,擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積,導致經期的延長。
3、經期即使血量不多,也應勤換衛生巾,否則會導致桿菌和黴菌的滋生。建議每隔3~4小時更換一次。
4、經期應避免性生活。月經期間,陰道內部免疫力降低,非常敏感而脆弱。各種細菌病毒都很容易從陰道侵入人體,所以最好避免性生活。
5、經期應避免菸酒。酒精有促進出血的功能,千萬要注意。而香菸能夠收縮血管,會導致經期不適症狀加重,所以應儘量避免菸酒。
6、做好保暖,緩解痛經。月經時,骨盆中的血液循環不佳,容易淤血。而當身體溫暖之後,血液循環得到改善,痛經也會緩解。
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