氣血不足適合吃什麼 這10種食物不妨試試
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氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什麼精神,日常最好要注意規律作息,早睡早起,還要多加運動,改善血液的粘稠程度,並且適當補充補鐵食物。氣血不足應該從飲食方面補充,那麼應該吃哪些食物呢?
1.當歸
當歸主要補血是極好的辦法,燉豬腳吃,喝一些其他的中藥材,不只補血還能彌補膠原蛋白,讓肌膚變的潤滑彈性。
2.酸奶
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以,能夠幫你調養好腸胃達到好的平衡。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
4.茴香
茴香也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。
5.柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
6、黑豆
我國向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
7.紅豆
紅豆是最簡略,也是極好的補血食物,把紅豆放進鍋裏熬成濃濃的粥,補血又好吃。
8.紅棗
紅棗是女性的補血佳品,在快來例假的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來例假的時分燉湯喝,都是補血的最佳時分。
9.豬肝
在例假前豬肝是補血的,例假時期吃豬肝即是下血的,讓你體內的經血排潔淨。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
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