孕婦體重過輕過重都不好 學會控制體重很重要
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對於想要懷孕的女人來說,有了孩子那是非常高興的一件事。但是懷孕可是很辛苦的,不僅身體會越來越笨重,而且稍微不小心就會出現問題。小編提醒,孕婦體重過輕過重都不行,體重必須要保持在合理的範圍內。所以孕婦們要學會控制體重,日常多關注體重的變化,當胖得太快了或者說瘦得太快了,都要想法子減肥或者增重。
孕婦體重過輕過重有什麼危害?
1、孕婦體重過輕的危害
孕婦體重過輕並不是好事情,如果不及時科學增重的話,將會影響胎兒的健康。若是孕婦體重過輕的話,則意味着營養攝入不足,將影響給胎兒的營養供給。胎兒無法獲得足夠的養分供給,生長發育就容易出現停滯、減緩的狀態。孩子出生之後,體重往往偏輕,身體要比一般孩子差非常多。
孕婦體重過輕的話,比較容易出現早產的問題。而且孩子出生之後,體重也容易不達標。低體重的嬰幼兒,比體重在合理範圍內嬰幼兒,更容易生病。導致孩子從小就體弱多病,長期處於患病狀態,還有可能影響大腦發育。
2、孕婦體重過重的危害
孕婦體重過重的話,很容易導致胎兒過大,屆時分娩的時候,非常容易出現難產問題,甚至導致巨大兒的現象。甚至還會造成孕婦患上妊娠高血壓疾病。
孕婦體重過重的話,下肢血管會被超大的肚子壓迫,從而影響全身的循環系統,最終導致下肢出現水腫問題,嚴重的話,還可能造成靜脈曲張。而且產後體重也難降下來,影響孕婦產後身材恢復。
孕婦該如何控制體重?
1、孕婦體重過輕的解決方法
A、增加進食量
一些孕婦因爲反應比較大,容易沒有食慾,所以攝入的營養少,體重自然上不去。建議孕婦們要儘量多吃些食物,每次吃少一些但是吃的次數可以增加,從而爲身體增加營養物質,讓體重增加。
B、加強營養
孕婦要多吃營養豐富的食物,要重點增加蛋白質含量高、油脂多的食物,營養攝入增加,對於體重增長是有好處的。豬瘦肉、魚肉、水果、蔬菜等,都是對孕婦身體和胎兒都健康有益處的。
C、多多運動
孕婦要適當運動,因爲運動可以促進食慾,增加腸胃蠕動,能夠讓孕婦進食更多的食物。食物吃得多了,營養也攝入更多了,體重自然會上去的。可以選擇散步、瑜伽操等運動,比較安全。
2、孕婦體重過重的解決方法
A、飲食要規律
孕婦想要體重降下來,那麼就要養成合理的飲食規律。比如說按時吃一日三餐,但是進食量要合理,不能吃太飽,以免短時間進食過量。因爲孕婦餓得快,所以除了正餐之後,喜歡吃零食緩解飢餓。
爲了避免體重超重,孕婦吃的零食要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的零食,比如說堅果食品。
B、少喝含糖飲料
孕婦出汗多水分比較容易流失,所以比較容易口渴,建議多喝白開水,不要喝含糖的飲料。比如說果汁、奶茶、碳酸飲料等,這些含糖的飲料熱量很高,經常喝會導致肥胖,增加體重超標風險。
C、多喝白開水
多喝水能夠增強飽腹感,減少飢餓感,所以說孕婦應該多喝水,幫助減少食物攝入量,對於減少體重有好處。
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