進補是孕初期的重要事項 孕婦要正確爲身體補營養
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懷孕了可是一件可喜可賀的事情,尤其是對於喜歡孩子的夫妻來說,擁有自己的孩子,作爲妻子的女人們會顯得非常高興。不過懷孕之後,需要重點保健身體,比如說給身體補充營養。體內營養充足,孕婦自身和胎兒才能吸收到足夠多的營養物質,促進胎兒發育。當然,要正確補營養才能對身體有好處,那麼孕婦該如何爲身體補營養呢?想知道務必來瞧瞧。
孕婦該如何爲身體補營養
1、多吃含鐵的食物
胎兒的發育需要鐵元素,所以說孕婦平日裏要多吃豬瘦肉、魚肉、牛肝、鴨血等含鐵的食物。多吃它們能夠爲身體補充鐵元素,加速身體的造血功能,確保孕婦體內血液量充足,有助改善貧血疾病。
2、多吃含鈣的食物
孕婦和胎兒都需要大量的鈣元素,才能確保雙方都健康。若是孕婦缺乏鈣元素,就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動等不適。孕婦缺鈣則會影響胎兒吸收足夠的鈣元素,鈣元素可是促進骨骼發育的重要營養成分,胎兒無法獲得足夠鈣元素的話,將會影響胎兒生長和神經發育。
對此,建議孕婦要多吃豆製品、牛奶等含鈣量高的食物。同時天氣晴朗的時候,要出門曬曬太陽,因爲在陽光的照射下,有助生成維生素D,幫助身體吸收鈣元素。
3、多吃含葉酸的食物
如果女人在備孕的時候,吃葉酸不到一個月,就懷孕了。那麼注意了,孕期的時候,還要繼續吃葉酸。一般來說,服用三個月葉酸比較合適。爲了胎兒的健康發育,葉酸補充不足的孕婦,要記得葉酸片。按照醫生的囑咐服用葉酸片,能夠促進胎兒的大腦、神經發育。
孕期該如何正確飲食
1、科學吃飯
胎兒需要的營養,是從母體中獲得的,所以說孕婦一定要注意飲食,進食足夠的食物,以便爲身體補充營養物質。爲了保證身體能夠獲得足夠的能量,一日三餐的食物選擇要堅持多樣化,適當進食瘦肉、蔬菜、水果等食物。
需要注意的是,選擇的水果要注意避開高糖類的,以免導致血糖波動過大,影響孕期身體健康。孕期的時候,應該適當吃蘋果、獼猴桃、草莓、雪梨等低糖類的水果。
2、多吃粗糧
懷孕之後,因爲運動少,很容易出現便祕問題。長期便祕容易導致身體堆積毒素,容易影響健康,建議日常應該多吃粗糧,爲身體補充膳食纖維。此種營養成分,能夠促進腸胃蠕動,減少排便的時間,更快將糞便排出去,幫助孕婦有效緩解便祕。
孕期不能吃什麼食物
1、螃蟹
很多女人喜歡吃螃蟹,這種海鮮雖然美味,但是不適合孕婦食用。因爲螃蟹屬於寒性食物,進食後將會導致宮縮,導致流產風險。所以說,孕婦再饞都不能吃螃蟹,想吃等生娃孩子,出了月子再吃比較合適。
2、甲魚
甲魚雖然是很滋補的食物,但是對於孕婦來說,一定不能碰甲魚。因爲甲魚和螃蟹一樣,都屬於寒性食物,吃了容易導致流產風險。
3、未煮熟的黃花菜
黃花菜是一種蔬菜,孕婦千萬不能吃未煮熟的黃花菜,因爲新鮮的黃花菜中含有毒素——秋水仙鹼。孕婦吃了以後很容易出現中毒現象,嚴重的話,則會影響胚胎的發育。
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