成功快速受孕 記住六點飲食原則就夠了
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備孕期間要把身體調養好,並且要建立科學的飲食計劃,備孕期間需要補充葉酸,並且要增加優質蛋白的攝入量,應該要多吃維生素含量高的食物,多吃些綠葉蔬菜,能夠起到調節身體的作用,並且能增強身體的抗病能力,想要成功受孕要怎麼做?
第一,備孕期間要補充維生素。
多吃維生素含量高的食物,備孕期間要把身體調養好,需要建立科學的飲食計劃,多吃維生素含量高的食物,備孕期間可以多吃些胡蘿蔔和花菜,這類食物中含有豐富的維生素,經常吃西紅柿,具有調理身體的作用,而且具有抗氧化的功效。
第二,及時補充葉酸。
女性在備孕期間要多吃葉酸含量高的食物,葉酸不僅能提高女性成功受孕的機率,還可以避免胎兒畸形,能促進胎兒大腦的生長發育,女性在備孕期間,要多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜和柑橘類的水果中含有的葉酸比較高。
第三,科學補充鐵元素。
身體內缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,備孕期間需要儘早的補充鐵元素,應該要選擇鐵元素含量高的食物,平時可以適當的吃些動物肝臟,動物肝臟中含有豐富的鐵元素,豆製品中也含有比較高的鐵元素,可以有效調理身體。
第四,備孕期間要科學補鈣。
女性在備孕期間應該要增加鈣的攝入量,備孕期間可以適當喝些牛奶,牛奶中含有豐富的鈣元素,經常吃豆製品也可以起到補鈣的作用,海產品中含有比較高的鈣元素,備孕期間飲食要調整好。
第五,備孕期間要拒絕菸酒。
女性在備孕期間要戒菸戒酒,香菸中含有的尼古丁不僅會傷害到身體的健康,也會影響到胎兒大腦的發育,所以備孕期間最好避免抽菸飲酒,備孕期間要拒絕咖啡因,不宜喝碳酸飲料和咖啡。
第六,避免吃致敏的食品。
備孕期間不要吃易過敏的食物,不要吃刺激性較強的食物,應該要做好飲食護理工作,同時也要注意飲食禁忌,備孕期間儘量選擇對人體有益的食物,少吃魚蝦等海鮮,魚蝦等海鮮中還有比較多的寄生蟲,並且也很容易導致身體過敏。
常見的備孕食譜:
雙豆帶子蒸豆腐
材料:新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、幹辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。
做法:
1、將潮州鹹豆醬和廣東豆豉輕輕過水,減輕鹹味;然後放入食物料理機中打碎成茸泥狀。
2、將潮州鹹豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用。起熱鍋,將廣東豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料,盛起備用。
3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水後,放上處理過後的澳洲帶子,然後分別淋上潮洲鹹豆醬和廣東豆豉,蒸6分鐘後下少許熟油及蔥花即可。
4、將菜葉洗淨後過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完後很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉,就可以黏實上面的材料了。
花旗參雪蛤
材料:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法:
1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。
2、將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。
3、將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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