秋季保健 “養”纔是關鍵
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諺語有云:“早立秋,冷颼颼;晚立秋,熱死牛。”民間風俗:秋字由禾與火組成,是禾穀成熟的意思。
立秋,代表着禾穀開始成熟,也是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。按照中醫理論,立秋後肺功能開始處於旺盛時期,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,循其古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”。
秋季宜養胃。患有脾胃病,特別是有潰瘍病的易復發,注意少食多餐,多食開胃消食之物,不宜食用寒涼及生冷瓜果,以防腹痛、泄瀉。而秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺爲主,可以適當適用生地粥、芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等,益胃生津。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等,具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰功效。
在心理上,應怡悅性情。秋季乾燥,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒產生波動,如煩躁傷感、憂鬱悲傷等。秋季要調攝精神,保持神志安寧,心平氣和,以減緩秋季肅殺之氣。
在起居上,應早睡早起。早起可使肺氣舒展,防收斂太過。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間,不冷不熱,氣溫宜人,使人精神爽快。
此外,在日常生活中,預防秋燥對人體的損害,還應注意調節空氣溼度,保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能淨化空氣、涵養水分的綠色植物,睡前亦可於臥室裏置冷水一盆,以緩解燥氣剛烈勁急之勢。
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