乳房也養生 乳房保健的飲食祕訣
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
1.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
2.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
3.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
5.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3大動作讓咪咪受傷 保養乳房有祕訣
乳房保健 哺乳期乳房按摩手法
乳房保健 日常傷害乳房的壞習慣
4類食物成乳房殺手 如何保養乳房
男人也要關注乳房保健
保護乳房健康 飲食巧搭配
乳房保健養生有哪些誤區
女性怎麼飲食保護乳房健康
乳房保養 40歲的女人如何保養乳房
多個祕訣讓您乳房的永遠健康
乳房保健 乳房按摩方法推薦
產後媽媽乳房保健四祕訣
讓乳房更健康的五個小祕訣
乳房保健飲食有哪些禁忌
乳房保健保養的方法 揭祕乳房偏小的原因
乳房保健 乳房下垂怎麼辦
哺乳期的乳房保健
胸部皮膚如何保養:乳房保養祕訣讓美女人更魅力性感
乳房如何保養 爲什麼要做乳房保養
日常生活乳房保健小祕方
乳房保健 日常如何呵護乳房
孕期乳房怎樣保健?
如何保養乳房 乳房保養小常識
乳房保健 檢查乳房的最佳時間
女性如何呵護乳房 減緩乳房衰老的祕訣
乳房保健:5種姿態很傷乳房
7大原因影響乳房健康 要正確保養乳房
乳房保健 女性如何做好乳房保健
女性乳房的10大祕密 8妙招助你保健乳房
乳房保養方法 孕婦如何保養乳房
乳房保養 女性保養乳房多吃這6種食物
保持乳房健康的五祕訣
乳房保健的幾種食譜