心臟病鍛鍊有講究
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心臟病患者大多有這樣一些想法:得知自己患病後,便有意識地減少活動,甚至只在家靜養;有的則加大運動量,希望對病情有所幫助。醫生認爲不能一概而論,患者必須找到最適合自己的運動方式和項目。
專家說,患者應到專業的醫療機構諮詢,根據個人身體狀況來確定長期的運動計劃。例如平時連上樓都氣喘吁吁的人必然不適合激烈運動,如打網球、籃球、長跑等,更不能參加競技型的比賽,而應該選擇散步、慢跑、練氣功、打太極拳等運動。在體育鍛煉時要斟酌當天的身體情況,不能勉強運動;運動時要避免情緒激動或緊張,一旦出現眩暈、氣促等狀況應立刻停止鍛鍊,休息調整,若有更多不適反應要立刻到醫院就診;運動的時間應從短到長,循序漸進;運動後應好好休息,不要立刻吸菸或洗熱水澡,以免誘發心臟意外。還有一點值得注意,不要在清晨和上午鍛鍊,最好選擇下午和傍晚,避開冠心病和腦出血發作的最危險時刻。
體育鍛煉注意事項:
1.任何人,如果在運動結束10分鐘後,心跳次數每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據情況適當減少運動量。
2.運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進。
3.進餐與運動至少間隔1小時以上。
4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
5.運動時若出現頭暈,頭痛,心慌,噁心,嘔吐等不適症狀時,應立刻停止,必要時需就醫。
此外,有一點要提醒大家,不宜清晨鍛鍊。根據國外學者測定,上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻,發病率要比上午11時高出3倍多。另外,人體在上午時段交感神經活性較高,隨之而來生物電不穩定性增加,易導致心律失常,可能出現室顫,引起猝死。還有,人的動脈壓在上午較高,增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性,導致急性冠脈綜合症的發作。所以,大家在進行體育鍛煉時,要避開心血管事件“高峯期”,將時間安排在下午及傍晚進行。
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