睡眠不足影響女性心血管
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比利時研究員發現:睡眠時間減少會使絕經後婦女膽固醇升高,從而引起得心血管疾病的風險上升。
衆所周知在更年期和絕經後婦女易得心血管疾病,來自布魯塞爾自由大學的Myriam Kerkhofs博士和他的團隊,隨訪了10名健康的婦女(她們年齡在55歲到65歲之間),以此來評估限制睡眠時間對心血管健康的影響。
在研究期間,所有參與婦女都接受激素替代治療。參與者睡眠被限制,連續三晚每晚只能睡眠4個小時,隨後度過每晚休息8小時的一段恢復期。
在限制睡眠前後測定每個參與者的膽固醇濃度。研究者發現在這婦女中總膽固醇的平均濃度實驗開始爲203 mg/d,經過三晚的限制睡眠後升高到214 mg/dl。同樣,她們的低密度脂蛋白膽固醇的平均濃度從115 mg/dl 升至 126 mg/dl。
連續三天每晚4小時的限制睡眠會影響與健康絕經婦女心血管風險相關的兩個因素,同時這些婦女接受激素替代治療。在《歐洲更年期》雜誌上研究員總結道:在他們的研究中,限制睡眠引起的壓力會引起婦女膽固醇水平的升高。#p#副標題#e#
睡眠不足的其他危害
1.影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。
2.影響青少年的生長發育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
3.影響大腦的創造性思維
科研人員研究認爲,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
4、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明:睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食慾的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控“食慾大權”的部門互相衝突時,大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間,就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂,從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現,要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂,一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講,睡眠充足的人,不容易產生飢餓感。
5.導致疾病發生
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
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