熬夜其實很傷肝
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人都是要休息睡覺的,其實休息的時候也就是體內五臟六腑修整的時候,保持充足的睡眠與休息時間可以使您精神煥發,專家發現,很多肝病就是因爲熬夜“熬”出來的。
熬夜熬出肝病來
過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。
休息能減少機體體力的消耗,而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生,減輕肝臟的生理負擔。因爲臥牀休息可以增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,促進肝細胞的康復。
若身體長時間處於疲勞狀態,不但心煩意亂,而且還會導致體內激素代謝失調,神經系統功能紊亂,免疫力下降以及肝功能損害。
臨牀中經常見到這樣的情況,睡眠不好,第二天檢查肝功能,轉氨酶就會升高。因此睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。保護肝臟最好早就寢
根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點爲肝經時間,一定要睡覺纔可養肝、排毒。就現代的理論來看,晚上10時至凌晨2時爲美容時間,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,充足睡眠。#p#副標題#e#
保持充足睡眠的同時,也要養成良好的生活習慣,才能使肝病遠離我們
1.定期檢查身體
每年應抽血檢驗一次,追蹤肝功能指數,更能保肝。
2.須合理用藥
已患肝病者應服從專科醫師的診治,不可因指標下降過慢而胡亂自行換藥。
3.保持樂觀、向上的心情
肝臟在五行中屬木。而“喜傷心、怒傷肝”,也就是說如果您經常心情暴怒、鬱鬱寡歡,對肝臟也是一大傷害。
4.養成定時定量攝取適當的飲食習慣
多吃綠色蔬菜及水果,對於大便暢通,減少肝臟負擔有相當大的幫助。避免進食不新鮮的食物,包括髮黴的米或花生,以免因爲黃麴黴菌造成肝癌的發生。
5.戒菸戒酒
抽菸時血液中的尼古丁濃度會提高,而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔。酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接,任何的酒類,都需要經過肝的代謝過程,不僅增加肝的負擔,而且對於慢性肝炎的患者來說還會加速肝硬化與肝癌的進程。
6.適度的運動
運動幾乎是任何器官養生的不二法門,每星期至少兩次,每次時間在30分鐘左右,不但有助於血液循環,促進新陳代謝,對於神經系統的保養也很有幫助,且運動有助於腦部分泌腦啡肽,可以有效地對抗憂鬱的情緒,保肝護肝。
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