熬夜很傷肝 熬夜後如何中醫補救
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很多人都知道熬夜傷肝,但卻還是有越來越多的人,因爲各種理由加入了熬夜的行列。那麼熬夜後,你知道如何中醫補救嗎?
熬夜過程中的注意事項
肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。這個點爲肝經,多做按摩可以幫助養護肝臟。這時候一般力道即可,不需要特別的用力。
懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸爲止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再重做一遍。
熬夜後如何食療補救
以味補肝———老醋
醋的確是個好東西,調味少不了,有一段時間還特別時興喝醋養生。同樣,我們不能過於誇大醋的養生功能,但醋味酸而入肝,具有平肝散淤、解毒抑菌等作用,的確是可以考證的。熬夜的人,吃一些醋泡的東西,能夠起到護肝作用。
這道老醋蜇頭,其實無論居家還是宴請的飯桌上,都非常受歡迎,但在推薦的店家來說,畢竟是專做海鮮的,蜇頭相對來說更新鮮一些,選擇的老醋也是特意從外地運過來,不會簡單地用超市醋來對付。
以粥護肝———綠豆百合粥
熬夜的忙碌的時候往往廢寢忘食,但一旦吃起來看到大魚大肉會非常衝動,的確很過癮又能補充能量,但對於熬夜的肝臟來說就會是一種負擔。所以在補充能量的同時,吃一些清淡護肝的粥,就會恰到好處,不僅讓營養更容易吸收,也會讓你的整個飲食平衡起來。
綠豆百合粥,有靜心寧神的作用,對於高度興奮的球迷來說,非常有好處。
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