怎樣改善您的睡眠?
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
小李是一個夜貓子,這是大學生活“遺傳”下來的。念大學時,她們宿舍的幾個女生經常熬夜看書、聊天,大學畢業後,由於習慣使然,她還是有着豐富的夜生活。
每天晚上,要麼熬夜看書,要麼經常泡吧,要麼和幾個同事瘋狂k歌……作爲公司的技術人員,工作需要高度集中注意力,可是,小李白天精神不好,工作屢屢出錯,多次遭到公司領導的點名批評。
小李決定改掉這種日夜顛倒的生活,但多年養成的習慣沒那麼容易改變,她白天就病怏怏的,一到晚上便精神矍鑠,怎麼也睡不着。
睡不着!睡不好!睡不夠!……在當下激烈的社會競爭、高度的生活壓力下,這些睡眠問題是每位職場女性都可能會碰到的。睡眠出了問題,就會對身體和精神造成傷害,影響家庭和諧、降低工作效率,有損生活質量。
失眠了怎麼辦?
藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
填臍療法:取酸棗仁,研爲細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。
敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心涌泉穴上,包紮固定,每晚1次。
足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
男人怎麼吃可改善睡眠
睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼改善睡眠
怎麼樣改善失眠病情
怎樣改善睡眠質量 做到這些讓你睡得安逸
改善老人睡眠的方法
改善睡眠,治療頭痛
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
世界睡眠日 如何改善我們的睡眠
睡前瑜珈改善失眠
孕晚期的醞釀睡眠可改善睡眠質量
睡眠不好可以怎麼改善
腦癌患者睡眠怎麼改善呢
失眠怎麼辦 小妙招輕鬆改善睡眠
改善睡眠質量的14法
怎麼改善嬰幼兒睡眠紊亂?
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
飲食療法改善睡眠
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
改善睡眠的方法 如何改善睡眠質量
怎麼飲食改善睡眠不足
蓮子肉助睡眠 七種改善睡眠的食物
Abtei改善睡眠片怎麼樣?Abtei改善睡眠片有效嗎?
睡不好還長胖?這樣做就能改善睡眠
睡覺老失眠怎麼辦 改善睡眠環境很重要
改善睡眠做春季“睡美人”
怎樣改善睡眠 改善睡眠的方法
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
孕媽失眠怎麼辦:輕鬆改善孕媽睡眠一整夜都安睡
失眠多夢怎麼樣改善
怎樣老人的改善失眠症狀
睡眠障礙怎麼改善 擁抱健康睡眠的祕訣
懷孕了,如何改善睡眠?