三種簡單易學的美臀健美方式
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上班路上遭遇堵車
前面排着密密麻麻的車輛,真不知道什麼時候才能到公司。
好了,將你的焦慮放一邊去,趁這個時間來緊緻臀部。方法:在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,爲什麼不試試呢?
週末,他們不讓你休息
這個美妙的週末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。可是,一個大他,還有一個小他,總有些雞毛蒜皮的小事情,讓你坐下又站起來。好吧,那就乘機練一練美臀寶典第二式吧:在你坐的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;當你站起來的時候,骨盆微微前傾。當然,你在反覆坐下,站起之前,做幾個下蹲,鍛鍊效果更佳。
發泄怒火進行時
老闆是個沒有禮貌的豬,居然當着所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室,以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒燬。好吧,爬樓梯吧,這就是我們的美臀三式。注意,你可以一步爬兩個臺階,讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來,並提升你的情緒。
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