早晨起牀做這些事讓你更健康
本文已影響2.61K人
本文已影響2.61K人
喝杯溫水
每天早晨起牀,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的淨化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對於老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。
溫水漱口
經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因爲鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了,這會爲細菌的迅速恢復創造條件。
開窗通風
有數據顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區,最好上午9點鐘以後再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。
冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛鍊方法,最好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙後,在臉盆裏裝入七八成的涼水,吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然後把頭擡出水面吸氣,反覆10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚髮紅髮熱爲止。
掌握這些方法讓你瘦的更健康
爲了健康早晨最好別做這8件事
早晨起牀做5件事等於慢性自殺
早晨起牀最不該做哪幾件事
晨起養生更健康
清晨出門前做這9件事保你健康
愛愛後做5件事讓你更健康
做好這些生活細節 讓你變得更健康
壹健康小知識,生活做壹些小改變,可以讓你變得更健康!
睡前一定做好這三件事 讓你身體更加健康
怎麼做讓你心臟更健康
怎麼做讓你身體更健康
怎麼做讓你髮質更健康
晨起後做好這些事 養生又保健
怎麼做讓你男性更健康
老年人早晨起牀要注意這些 不可起牀太猛
晨起後利於健康的保健事項 四種水早上起牀不能喝
早上做這5件事會毀掉你健康
做好這兩件事 讓你健康過秋天
起牀5件事讓你度過健康充實的每一天
早上怎麼喝水最健康 早晨起牀後如何喝水才健康
女人早起做好三件事 身體會更健康
清晨起牀愛做這4件事的人:健康問題找上你(圖)
對腳部做這些事 身體更健康
早晨起牀做這幾件事能讓你一天好心情
晨練時做好6件事 讓你越來越健康
起牀後半小時吃早餐更健康
睡前做這些小事 讓你越來越健康
晨起做什麼運動好 女人晨起做這些事抗衰老
這些穀物讓你的家人更健康
早起養生要做什麼 堅持做這幾件事身體會更健康
晨起做4件事讓你瘦不停
女人睡前做這三件事讓身體更健康