女人腎虛致早衰 秋冬要養腎
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女人也有腎虛問題
腎虛讓女人早衰。剛剛30出頭的張小姐最近感覺經常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰痠腿軟、手足心熱,且月經也變得稀少,暗淡,有時靠吃調經藥才能正常。中醫師診斷其爲腎虛。
“中醫認爲,腎爲先天之本,主生長、發育、生殖等等。”廣州市中醫院腎內科主任醫師、教授饒家珍強調,腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力,“如果腎虛,就會出現一系列衰老的現象”。
她指出,女性一生中的各個階段均可出現腎虛,幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠,提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆、心臟病變等。
饒家珍表示,腎主水,腎虛導致水的代謝與運輸不暢,血液循環受阻。“腎藏精,精血同源,月經又以精血爲基礎,所以當女性腎陰虧虛時則月經量少。月經不調,自然就很難美麗”。
饒家珍介紹,正常情況下,女性到35歲纔會出現腎虛的情況,“女子7歲時,腎氣已經充盈,14歲就能夠生育;到了2l歲,腎氣充盈,身體也發育到了頂點;28歲身體最爲強健;但到35歲,陽明經脈首先轉衰……但現代女性由於長期勞累,傷及腎陰,過早出現腎虛不足爲奇”。
她指出,腎臟精氣陰陽不足往往容易導致腎虛。當中又分爲腎陰虛和腎陽虛———
腎陰虛的婦女腰膝痠軟、兩腿無力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃;
腎陽虛則爲面色白或黝黑、腰膝痠痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性慾減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿、浮腫等。
女人秋冬要養陰
進入秋冬季節,氣溫逐漸下降,天地間陰氣偏盛,人體的陽氣也收斂在內,以保持臟腑的正常生理機能。饒家珍表示,陽氣要收斂在內,需要陰氣的含包。“秋冬季節人們爲了祛寒就溫,會過食辛辣食物以及飲酒,這樣就會消耗過多的陰氣。陰陽不平衡,就會產生‘陰虛生內熱’的疾病,冬季的熱感冒或‘上火’就是這樣產生的。”
她建議可通過飲食調節達到秋冬養陰。“即不要過食辛辣刺激性食物,如辛辣的火鍋、白酒以及溫熱性的補益類煲湯;要多補充水分,多吃水果、青菜,如蘋果、梨、香蕉、柚子、蘿蔔或豬肉、鴨肉等,以此補充體內的陰津。此外,女性秋冬季的形體鍛鍊也不要過度,以微微汗出爲宜,心率不要超過每分鐘110次,以免汗出過多,耗散陽氣。
[鏈接] 幾種補腎食品
山藥———性平,味甘,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。
乾貝———又稱江瑤柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚———又性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子———性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。
枸杞子———性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏———有補肝腎、益精血的作用,凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
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