春季讓女人吃出18歲容顏的小祕訣
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道,氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,氧氣同時又可以發生若干化學反應,使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當複雜的概念,但是簡單地說,就是它們在化學上是非常不穩定的原子,會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中,種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,都會引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的很多疾病都有關,包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞,加速了人體的衰老過程,並且能夠破壞細胞核中的DNA,從而引起細胞病變和癌變。
不過,我們所吃的食物中的抗氧化劑,恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬於抗氧化劑。
以上這些成分,大多含於下列食物中:
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。#p#副標題#e#
營養早餐食譜
燕麥粥:購買有機燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,否則它們可能會穿腸而過,而不被人體所吸收。
玉米片:購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥麪包:佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因爲如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇,如果可能,最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果,那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。#p#副標題#e#
多食含絡合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括澱粉和糖,既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越複雜,人體從中獲得的能量所持續的時間就越長,人也就會越健康。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品,而且被去掉大部分營養物質的白麪製品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯着的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
儘量購買天然有機食品
一般來說,天然有機食品含有更多有價值的營養物質,因爲它們生長的土壤基本沒有被過度耕種,土壤中含有比較豐富的礦物質,而且也沒有被化學制品污染過。
如果你食用乳製品,一定要選購有機品牌,以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學物質。
在所有的乳製品中,含有乳酸菌的酸奶是最有益於健康的食品。乳酸菌之所以重要,是因爲它是人體免疫系統的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細菌的入侵,如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是,食用酸奶時千萬不要加熱,因爲這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。
選購雞蛋時也儘量要選有機品牌。生蛋的母雞不僅要放養,而且還要保證在它們的覓食範圍內沒有任何化學添加劑的出現。
讓男人乖乖黏着你的小祕訣
女人抗衰老最好的方法 小小祕訣讓您青春常駐
讓女性保持一生的美麗容顏祕訣方法
30歲女人抗衰老的祕訣:保溼
35歲的徐海喬減齡祕訣!叔叔總是穿青春裝,網友:不到18歲以下
女人減皺紋的小祕訣
吃祛皺水果 讓女人永葆容顏
春季美容多吃水果 女人春季養生
春季養生小訣竅 春季美食吃這些
夏季檸檬的美容祕訣
男人長壽的祕訣 吃這些菜讓你長命百歲
讓女性50歲也不顯老的10個祕訣
吃什麼美容養顏祛斑:食療美容祕訣讓你自然美白
分享TVB花旦容顏永駐的祕訣
45歲後女人的護膚保養祕訣
女人青春不老的八大祕訣
女人減肥的小祕訣
讓老人延年益壽的小祕訣
六個小祕訣讓雞蛋更好吃
揭祕冬季吃火鍋不上火的小祕訣
女人青春不老的7個祕訣
紅糖美容養顏 讓女人青春永駐
春季護脣6個小祕訣 讓脣部水潤一整天
讓女性經期更正常的小祕訣
讓五官年輕10歲的祕訣
選對湯飲讓女人吃出傾城容顏和好身材
春季預防春困的幾個祕訣
讓老人年輕10歲的4個祕訣
30歲女人保養祕訣 30歲女人該如何保養養顏
美女吃出來 春季養顏食譜推薦
52歲李若彤容顏依然如少女,魯豫揭祕不老容顏的祕訣!
讓男人長壽的十個小祕訣
選對湯飲讓女人吃出傾城容顏和好身材