夏季養生適合做哪些運動
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眼看着夏季的臨近,女性在風情萬種的同時也不能忘了夏季養生。美是建立在健康的基礎上的,因此夏季養生的重要性非常重要,養生除了可以通過飲食以外,同時適量的運動也必不可少。
一、情緒養生
夏天烈日炎炎,最易出汗,汗爲心之液,而耗傷心氣。在補充水分的同時,也要養心氣,泡一杯養心茶,可使人心曠神怡、神清氣爽!同時,可以多參加一些文娛活動、旅遊、消夏避暑等。
二、飲食養生
夏季陽氣在外,陰氣內伏,溼性粘滯,易襲陰位,女性婦科病比較容易復發。同時,人的消化功能較弱,食物調養應着眼於清熱利溼,消暑生津,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少吃油膩不易消化的食物。平素可多吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯,黃瓜,綠茶,西紅柿,香瓜等,但切忌過食生冷瓜果,涼飲等。否則,飲冷過度會使胃腸受寒,損傷陽氣,引起寒性疾病。
三、睡眠養生
夏季特點是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,夏季養生尤其應該注重午睡。中午豔陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以半小時以內爲宜。
夏季養生時節,不妨多吃一些涼性的食物,比如黃瓜、習慣等,這些食物都有着很好的消暑功效。像羊肉等肉類屬於溫補食物,夏季最好不要多吃,以免引起上火或者中暑。
四、戶外調養
夏季是萬物茂盛,花開結果的季節,此時運動養生,可促進女性體內陰陽之氣都交匯在一起。陰陽氣血融合,血脈經絡通暢,促進新陳代謝,排除體內毒素,養生養顏。由於氣候炎熱,對人體消耗較大,最好可在清晨或傍晚時,選擇適宜的運動,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步,瑜伽等。夏天不要怕熱,不要怕陽光,該出汗的時候就要出汗,應該外散排毒。避免過度使用空調,以免毛孔遇冷收縮,擾亂了正常的陰陽交換。
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